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首先弄清楚为什么肥胖。才能对症治疗。减肥应该是饮食和运动结合的。管住嘴。迈开腿。这样的减肥才是均衡的。只是靠腹部按摩。起不了多大作用。
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您好。感谢邀请！根据您的提问看来您正在准备减肥阶段。那么减肥前一定要想好是否真的下定决心。换句话说您是否有足够的毅力和时间来与肥胖斗争到底！下面就来为您进行梳理。
减肥前一定要了解自己的情况。是否有慢性疾病。身体适合做什么运动。且先视您为健康人群。只是肥胖。那么从现在开始饮食就要改变。三餐要定时定量。不能暴饮暴食。饮食结构要全面。荤素搭配。吃瘦肉、鱼、鸡等能量低的白肉。每天吃自己四分之一个手掌大小的肉为好。远离油炸油煎食物。原理甜点糖果甜饮料等。
运动方面建议做一些有氧运动。比如慢跑、健步走、游泳、自行车等。可以根据自己的爱好进行一些竞技类运动。比如足球、乒乓球等等。每周至少5次。每次持续时间不能少于30分钟。因为脂肪与氧气结合转化为二氧化碳和水的时间需要30分钟。如果过早结束运动减肥效果会大打折扣。
最后说一下您说的揉肚子。这各方法很好。既缓解了运动后的肌肉疲劳。也能促进肠道蠕动排出体内毒素。建议您每天睡前平躺双手顺时针揉小腹。每天10-15分钟即可。
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减肥按摩。首先想到的是腹部按摩。因为消化是减肥的关键。促进消化。健康吸收。不留多余脂肪。这是一点。还有就是大部分多余脂肪都在腹部上。肚子大。所以对腹部进行穴位按摩以后不进对消化好。而且腹部的局部血液循环加快。促进代谢。消耗脂肪。达到减肥目的。我以前做了不少的腹部拔罐和针灸结合的减肥疗法。效果不错。只是有疼痛感明显。一般人坚持不了。半途而废。但是对穴位的刺激。能够达到消耗能量的目的。有同行可以尝试一下。非常不错。
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评论(2)
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没想到大家都对准备减肥,该如何进行腹部按摩？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
首先弄清楚为什么肥胖。才能对症治疗。减肥应该是饮食和运动结合的。管住嘴。迈开腿。这样的减肥才是均衡的。只是靠腹部按摩。起