练八段锦怎样呼吸？

试试语音读文章

热门回答：

八段锦的习练要求和呼吸的配合要非常紧密。这一点。我们随后就某个动作祥细聊一聊！

八段锦的历史到现在已有近千年了。人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹。可见大家的喜爱程度。无以言表。

在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多。这样久而久之会改变人体姿势。影响内脏和神经的功能。损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而。很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法。当你仔细研究不难发现。八段锦的每一动作可有益于某一脏腑。防治某一脏腑、经络的疾病。都有具体的明确的意义。

人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾。相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此。每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”。“单举手”可以“调理脾胃”。两手攀足可以“固肾腰”。“摇头摆尾”可以“去心火”等。体现了体育与医学、体育与气的运行相结合。既抓住了保健的重点。又照顾对身体的强壮。

人体是一个统一的整体。肌肉、关节与内脏之间。内脏与内脏之间。都有着复杂的联系。

摇头摆尾去心火

结合呼吸我们谈一谈这个动作：首先调整呼吸——为自然呼吸状态。然后双脚开立。与肩同宽。缓缓下蹲。在两手徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝。身体开始先俯身自右前方逆时针转动。这时开始吸气。直至到达左侧180度的位置。吸气结束。然后自然的呼气。随后身体开始先俯身自左前方顺时钟转动。这时又开始吸气。直至到达右侧180度的位置。吸气结束。然后自然的呼气。这样一右一左。一吸一呼。又一左一右。一吸呼。完成一个呼吸定息。这个动作可以习练六——八遍都可以。呼吸自始至终伴随整个动作来完成。离开了呼吸的配合。锻炼的意义就丧失殆尽。没有任何的效果。

这段动作是个全身性动作。对整个身体都有良好作用。强调可去心火。认为摇头摆尾。旋转身体。可提高全身各器官、各系统的功能。发汗去热。除去心火。

其它的几个动作。异曲同工。可以慢慢体悟。作用和效果一样的重要。一点体会。交流学习！

其他观点：

八段锦的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气。吸进清新空气。

八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸。同时配合提肛呼吸。

具体操作方法：

吸气时提肛、收腹。隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹。松肛。与动作结合时是起吸落呼。开吸合呼。蓄吸发呼。在每一段主动动作中的松紧与动静变化的交替处。采用闭气。

因每个人肺活量、呼吸频率存在差异。功法的动作幅度也有大小。长短之别。对呼吸的方法灵活运用。不可生搬硬套。如气息不畅应随时进行调节。

练习中对呼吸吐纳的总体把握是。在初学阶段以自然呼吸为好。待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习。呼吸应揉合均匀。不可追求深长。其间自然呼吸在练习中是不可缺少的。它起着重要的调节作用。这样。经较长一段时间的锻炼。呼吸与动作才能配合自如。

其他观点：

八段锦是一项很好的内壮功法。起源盘根错节。有一传说为岳飞练兵时的功法。可见它对于身体健壮的强大效果。现代人把它搬来习练用于强身健体。且经久不衰。

顾名思义。它由八个动作组成。起势即是个站桩。而每个动作结束基本都恢复成桩。这样。呼吸一般是动作起时吸气。动作收回时呼气。到桩的时候。是不吸也不呼的。然后稍作停顿。吸气走下个动作。

其间用到的是逆腹式呼吸。很简单。就是吸气小肚缩小。呼气小肚变大。

不用整太多的规定。任其自然。初学就记这几点。把架子做中正。时间久了。呼吸自然匹配上动作。到那时会发现别人整理的东西原来是这样来的。这只是结果。把结果往过程上套。反而会适得其反。

另外。呼吸与动作匹配和练功深浅有关。比如:几吸一呼啊。几呼一吸啊。这些都不能一概而论。任其自然就好。希望回答对你有用。

• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
• 初次创业,有什么好的建议,请高人指点下？
• 刚开始创业你们会选什么行业？
• 5-6万开店创业,做什么生意好？
• 文学上有种体裁叫古风,它和赋、诗词有何不同？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~