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腹式呼吸怎么做
腹式呼吸的做法是有意识的随呼吸让腹部肌肉收缩与扩张。让腹部起伏。
简单来说。腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”。呼吸时可以看到腹部明显起伏。呼气时腹部内凹。吸气时腹部外凸。实际上承担气体交换功能的器官仍然是肺。但腹式呼吸通过横膈膜上下移动产生呼吸运动。会使膈肌上下移动的幅度增大。增加胸腔容积。增强新陈代谢。胸式呼吸更为常见。正常生理情况下能出现腹式呼吸。但肺炎、肺水肿等病会使腹式呼吸加强。
腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种方式。顺呼吸是吸气时腹部肌肉扩张。呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭。用舌轻抵上腭。腹部随吸气逐渐鼓起。自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开。将舌放下。随着呼气让腹部缓缓缩回。然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。逆腹式呼吸法的做法是。吸气时。口唇轻闭。舌轻抵上腭。随着吸气让腹部慢慢收缩。自然的停顿片刻；随后口唇微开。将舌放下。随呼气让腹部慢慢鼓起。
本内容由北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师 董霄松审核
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本文标题：腹式呼吸怎么做？
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评论(2)
呼吸，腹部，口唇，停顿，肌肉，会使，鼓起，横膈膜，片刻，肺水肿
没想到大家都对腹式呼吸怎么做？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
腹式呼吸怎么做腹式呼吸的做法是有意识的随呼吸让腹部肌肉收缩与扩张。让腹部起伏。简单来说。腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”。呼