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说到防便秘。肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物。因为。医师介绍粗纤维食物可刺激肠壁。使肠蠕动加快。帮助排便。但有的人天天吃大白菜。便秘反倒加重了。
因此。专家建议。可以将食物蒸煮后。再加入火麻油拌。既能限制热量摄入。又可润肠通便。火麻油是长寿之乡巴马当地老人的日常食用油。火麻是通便润肠的好东西。近些年来亦舒堂火麻油也成为便秘食疗首推。
有了油脂的润化。还需要水分来软化干结的大便。便秘者要保持充分的饮水量。每天至少是8-10杯；同时。在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度。如每天可先喝点加了盐的蜂蜜水(300毫升)。半小时后再喝300毫升的白开水。喝水时注意不能一饮而尽。而是要慢慢地补充。始终保持肠道不缺少水分。
既有“油”又有“水”。此时再加上粗纤维食物的刺激。必然能改善便秘的症状。专家提醒说。除了饮食调配外。还应配合养成定时入厕的习惯。有意识地诱导排便。同时要清楚自己便秘的类型。不同的便秘其治疗方法不尽相同。需在医生指导下进行。
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本文标题：吃大量高纤蔬果反而会便祕？
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评论(2)
麻油，食物，肠道，巴马，粗纤维，水分，长寿，又有，说到，再加上
没想到大家都对吃大量高纤蔬果反而会便祕？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
说到防便秘。肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物。因为。医师介绍粗纤维食物可刺激肠壁。使肠蠕动加快。帮助排便。但有的