适合十个月孩子吃的蔬菜有哪些？怎么吃才合适？

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这时的宝宝对营养的要求要高一些。开始出牙。消化功能也有不少的增进。蔬菜中不仅有多种维生素。同时还含有食物纤维。对宝宝消化功能的增长是不可缺少的因素。这时应该适当增加蔬菜的种类与数量。蔬菜的添加最好是做成软烂的形式。

下面为大家介绍几款既能给宝宝补充蔬菜同时又色香味俱全的食谱吧！

1. 芋薯泥

准备土豆、红薯、山药或芋头等块茎类蔬菜。洗净、蒸熟、剥掉外皮。压成泥状。可增加适量白糖改善口感；做成咸味的粥亦可。加适量鸡汤、鱼汤、肉汤等煮成糊状即可。

2. 瓜糊

南瓜、倭瓜、西葫芦、冬瓜、黄瓜或丝瓜等均可。先去皮。去瓤。切碎。加适量鸡肉汤。根据宝宝喜好加肉泥、肝泥或鱼泥。煮开捣烂调成微咸味。

3. 菜末蛋黄粥

取鲜嫩菜叶（油菜、菠菜、白菜等均可）。洗净切碎。西红柿半个。去皮去籽切碎。。加鸡汤或肉汤一勺。煮烂。蛋黄半个打匀。兑入菜汤中。加少量湿淀粉。调成微咸味煮开即可。

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其他观点：

十个月宝宝按正常6月龄开始添加辅食算。已经吃了几个月辅食了。其可选择的食物种类应该已经相当丰富了。并且其咀嚼能力也提高了很多。也就是说他不光可以吃蔬菜。各种食物比如肉蛋水产都需要搭配要点起来才能让辅食更有营养。促进宝宝健康的生长。

下面给大家一些10月龄的食谱搭配。可以参考

01

早餐：香蕉奶糊 西葫芦鸡蛋饼

午餐：山药土豆软饭 炒油麦菜 小白菜肉丸汤

晚餐：西红柿牛肉面 苹果

02

早餐：芹菜牛肉饼 牛油果香蕉奶糊

午餐：黑米荞麦软饭 西红柿鸡蛋汤 苹果

晚餐：鸡肉玉米小馄炖

03

早餐：杂蔬面疙瘩 秋葵蒸蛋

午餐：大米小米软饭 玉米土豆排骨汤 梨

晚餐：香菇胡萝卜白汁意面 南瓜奶糊 蓝莓

04

早餐：紫薯大米粥 胡萝卜香菇洋葱牛肉包子

午餐：小米软饭 冬瓜肉丸汤 草莓

晚餐：杂蔬鲜虾面线 橙子

05

早餐：鲜贝蒸蛋 发糕 香蕉

午餐：大米藜麦粥 韭菜鸡蛋馅饼 火龙果

晚餐：小白菜猪肉饺子 花生酱拌菠菜

具体做法：基本除了包子发糕什么的需要提前做。其他的都是家常菜做法。只不过宝宝版的不妨试试调料。

以上就是我想分享的。图片来源于网络。侵权请联系删除。谢谢。

其他观点：

全蛋黄、米粉、烂面条、馒头片、馄饨、稠粥、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类等等这些食物种类都可以适当地添加了。那其中可吃的蔬菜种类也是挺多的。一般市面上的蔬菜。西兰花、胡萝卜、山药、南瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、土豆、各类青菜叶蔬菜等等这些。宝宝基本都可以尝试添加啦。

宝宝吃蔬菜可以单独吃。也可以和其余食材混合吃。傲娇喵个人是比较喜欢混合一起做辅食给宝宝吃的。这样荤素搭配。摄入的营养更均衡。

在此傲娇喵也推荐一两道辅食给大家参考下：

山药肉丸子

参考月龄：10个月以上

食材准备：胡萝卜 猪里脊肉 铁棍山药 西兰花

制作方式：

1 山药去皮切小块。上锅蒸熟后用勺子压成山药泥。

2 西兰花洗净后剪小朵。水开后入锅焯水一两分钟。捞出后切成碎末。

3 胡萝卜切小片。取其中的两三片切成碎丁。

4 猪里脊肉用辅食机打成泥或者用刀剁成泥。然后取一个大点的容器。依次加入肉泥、山药泥、西兰花和胡萝卜碎末搅拌。

5 搅拌到最后的状态是发粘的。用筷子拔起来有点吃力就可以了。如果不够粘。可以再弄点山药泥进去搅拌。

6 双手手心沾点水。然后取适量搅拌好的食材搓成圆形丸子状。最后将丸子放在盘子的胡萝卜片上。

山药肉丸子口感很绵软。宝宝很容易咀嚼的。而且丸子不加鸡蛋。即使是对鸡蛋过敏的宝宝也可以吃。

蔬菜鸡蛋饼

参考月龄：10个月以上

食材准备：胡萝卜 芹菜叶 香菇 鸡蛋 核桃油

制作方式：

1 蛋黄蛋清分离。取蛋黄至碗内。搅拌均匀。（若宝宝对蛋清不过敏。可取全蛋）

2 胡萝卜去皮。芹菜叶洗净。然后将两者切成细丝或者碎丁。

3 香菇泡发、去菇柄。洗净切成碎末。

4 将切好的蔬菜全部放入鸡蛋液中混合搅拌均匀。

5 锅里加核桃油。小火加热。然后画圈方式倒入蛋黄液。摊成蛋饼。等底部凝固蛋饼能滑动后翻面。稍稍在煎下就好啦。

鸡蛋饼的料可以依据家里现成的材料来制作。比如玉米粒、青菜叶蔬菜等等都可以。若是怕鸡蛋饼煎的时间短食材不容易熟。可以将食材在与蛋液混合之前先焯水。

最后说一点：10个月宝宝在细嚼能力方面越来越好了。所以在辅食粗糙度上可以比之前更粗糙点。多提供给宝宝些稍大颗粒咀嚼。宝宝手部的精细动作也越来越强。手抓辅食新鲜劲儿过后。不妨给宝宝一把小勺子供宝宝锻炼自主进食。把辅食做成丸子类或者饼类这些能手抓又能用勺子舀着吃的样子。会让宝宝更有食欲哦。

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