哺乳期哪些食物要忌口？务必管好自己的嘴,不然影响宝宝发育？

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哺乳期是女性医生中的重要时间段。在这段时间里面。女性无论是饮食还是其他的生活方式都是很重要。那么关于饮食。在饮食方面哺乳期的女性应该要注意什么才能维护自己和宝宝的身体健康。我是一名从事皮肤诊疗的医生。给大姐提供一些关于哺乳期饮食的建议！

哺乳期忌口的食物？

①辛辣刺激的食物。会影响妈妈们自己的肠胃的吸收。引起肠胃不适。同时可能会导致宝宝有胀气。腹泻。对于孕妇的健康是很有帮助的

②咖啡类。巧克力类食物。会让人处于比较亢奋的状态。通过奶水传递给宝宝。会影响宝宝的睡眠。影响发育；

③高盐分。高脂肪。油炸食物。高盐分食物会阻碍肾脏的代谢。高脂肪的食物不利于消化。影响奶水营养；

④回奶的食物。哺乳的妈妈很注意奶水的营养和奶水的多少。所以千万不要吃回奶的食物。不然后面自己可能会花很长时间来追奶。耽误宝宝发育的同时。产妇也会比较烦躁；

⑤酒精不要碰。药物类要遵医嘱。

⑥寒性食物。会引起肠胃不适。

哺乳期建议食用的食物：

哺乳期女性注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入。比如常见各种瘦肉、鱼虾。但同时一定要注意食品安全。选择安全渠道的食材。加工过程中保证熟透和卫生。我们比较推崇富含DHA、EPA的海鲜。但同时要注意选择那些重金属含量比较低的鱼类。比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等。一般每周吃两三次即可。（有些宝宝对海鲜比较容易过敏。如果发现存在明显的相关性。也要注意）

如果是素食的妈妈。可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量。如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入。另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油。再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

其他观点：

奶妈食品禁忌：辛辣刺激性重的食物不要摄入。动物油脂少摄入。高油脂的少摄入。炸、烧、烤、薰的食物不要摄入。高盐的食物不要摄入。

其他观点：

因为怀孕很多准妈妈只能暂时的放弃自己爱吃的东西。当孩子出生以后有的准妈妈就开始胡吃海喝。这其实是非常不健康的一种情况。生完孩子并不是“任务”就结束啦。

宝宝喝母乳喝醉啦？

前段时间。医院的病房来了这样一位宝宝——在家喝母乳“喝醉啦”。这样的情况可能很多人并没有听说过。

聚会期间一桌人都喝了不少酒。张女士到家以后。也已经出现了明显的醉态。但是恰逢宝宝肚子饿。就给宝宝喂奶了。

张女士喂宝宝母乳以后宝宝就出现了醉奶的昏睡的症状。宝宝这样的状况可把一家人吓坏了。连忙来到医院。张女士满身的酒味都没有散。医生直接就推断出宝宝可能是出现了醉奶的状况。经过检查果然宝宝的血液中酒精含量超标。

哺乳期的准妈妈应该注意什么呢？

1、生冷的食物

这些食物虽然能够暂时的缓解身体的热。但是这样的食物不管是对哺乳期的准妈妈还是对于宝宝来说都是特别危险的。即便是准妈妈吃了这些凉性食物。宝宝在吃母乳以后。也会出现腹泻的状况。严重影响宝宝的身体健康。

2、过辣的食物

3、巧克力

对于很多女士来说巧克力有着致命的诱惑。所以家里经常会储存一些巧克力。以满足自己的味蕾。巧克力虽然好吃但是也应该适量的吃不能经常性的食用。

4、芒果

我们经常听说多吃水果有益于身体健康。甚至民间还有“一天一个果。不用去诊所”的说法。通过这些说法。就可以知道水果对人体也是有很大的好处的。但是总有特殊的存在。

宝宝身体发育比较脆弱。并不像我们的消化系统一样完善。所以在面对过敏性毒素的时候。没有抵抗的能力。往往就会导致过敏的情况出现。

哺乳期怎么吃健康

1、膳食多样化

2、蛋白质的摄入

蛋白质是人体必不可缺的营养物质。在哺乳期的准妈妈应该适当的补充自己体内的蛋白质含量。不管是猪蹄。还是鱼肉都含有足够的蛋白质。而且用猪蹄煲汤更是可以达到补血作用。而鱼汤有通乳的作用。

3、补钙

因此在日常的饮食当中。宝妈要适当的补充钙元素。防止宝宝的身体发育因缺钙而出现问题。科学合理的补钙对于哺乳期的妈妈来说尤为重要。

4、补水

在家做饭的时候。可以做一些汤或者是粥类的食物。以便准妈妈能够根据自己的乳汁的多少来调整。

在家炒菜一定要少放一些味精。虽然味精对味蕾的刺激能够让自己更好的“下饭”但是大量的味精含有的谷氨酸钠并不会对宝宝得身体产生好的影响。严重的情况甚至会影响宝宝得智力发育。所以味精还是少用。

虽然准妈妈度过了是十月怀胎得辛苦幸福的日子。也经过了分娩得痛苦。但是宝宝的出世对于妈妈来说有意味着多了另一份责任和苦恼。为了孩子妈妈们付出了太多太多。

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我是J妈。曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情。现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人。现在的育儿达人。专心在头条码字。每天更文。专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理。分享我的所学所思。所有文章。一字一标点。全部是我一个一个敲打出来。

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