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减肥是一件没有捷径可以走的事情。许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果。但是。这两种方式不仅伤害身体。而且还容易造成反弹。严重的话还会出现暴饮暴食的现象。
从自身经验出发。饮食的控制还是相当重要的。大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法。早餐一定是要吃的。而且需要满足一天所需要的70%营养。比如一个鸡蛋。一个紫薯。一小碗蔬菜。一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐。中餐可以选择一些健身沙拉。晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。
运动方面。本“超人”选择的是跑步和跳绳。间歇加入一些力量训练。跑步频率一般是一周3-4次。每次至少5公里。跳绳一般选择每天600-800次。具体数量根据状态调整。
天气逐渐变暖。大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了。赶快动起来。说不定。不经意间肉肉就和你说再见了。
我是爱美食的“超人”。希望大家多多评价。交流。转发。点赞！
其他观点：
我用了5天时间减掉了2公斤。
具体做法是这样：
早餐正常吃 我是一个煎蛋一片面包 咖啡一杯
上午泡药浴
浴后盖被子躺着休息一下
午餐少吃点 尽量不吃米饭 肉啊虾啊青菜啊之类的吃点就好了
饭后运动一下
晚餐不吃
晚餐时间喝生普洱茶
喝饱了就泡脚。用大桶泡。全身都会冒汗那种。泡完就可以睡觉了。一定会饿。但是茶会让人有饱腹感。即使饿也还好。几分钟就过去了饿劲儿。
整天都会站着。坐着尽量也要屁股不能全沾着椅子做。能都动就动一动。
其他观点：
首先。吃。少吃油炸食品。少吃猪肉。羊肉。改吃牛肉。鸡肉。鱼肉。
早上。牛奶。燕麦。小米粥。鸡蛋等为主。中午可以吃肉。菜。米饭。青菜
只有晚上少吃。喝点汤。吃点青菜。少吃主食。下午多吃水果。喝白开水。睡觉前少喝水。
其次。动。最简单的跳绳。平板支撑。靠墙站立。简单瑜伽。
还有想减肥。得先排湿气补气。减肥事半功倍
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评论(2)
少吃，青菜，吃点，都会，晚餐，早餐，米饭，超人，的是，蔬菜
没想到大家都对有什么比较好的减肥食谱加运动？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
减肥是一件没有捷径可以走的事情。许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果。但是。这两种方式不仅伤害身体。