骨盆前倾和大腿前侧突出有关系吗？怎么改善,饮食需要控制吗？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 15:57:14 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共654个字，预计阅读时间或需3分钟

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通俗一点来讲。当骨盆前倾时。我们的臀肌是处于安逸状态。并没有启动。这时我们在日常行走中。腿就会主动做发力。长时间这样的走路方式会使腿部肌肉越来越发达。并且没有参与拉伸。女生就会感受到大腿前侧突出。紧实没有线条美。所以造成腿部的一个关键点就先看这个人的体态。有没有骨盆前倾的问题。长期骨盆前倾还会造成小腿肌肉粗壮。腰椎处于挤压状态而疼痛。小肚子越来越明显。当骨盆前倾时身体处于懒散状态会出现左右一扭一扭的情况造成胯宽等现象。所以如果你有骨盆前倾的问题一定要注意哦～给你一个好的建议。可以试试当你有意识的时候采用骨盆后倾去走路。会很困难。并且走的时间久了。比如逛街中。你会感觉臀肌酸。这种方法会使你的腿越走越细哦～平时可以站一站墙根。多拉伸腿部肌肉。主要还是体态问题。我是一名瑜伽老师。你也可以去做一做瑜伽。先调整自己的体态。一切问题迎刃而解。就目前你说的状况跟饮食没有太大关系哦。有问题可以私信我。下面是我之前录制孕产瑜伽时讲述的骨盆前倾。希望我的回答可以帮助你哦～

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骨盆前倾是肌力不平衡引起的。髂腰肌。腰部竖脊肌。股四头肌过于紧张。腹直肌。臀大肌。腘绳肌松弛无力。如果要改善。需要锻炼薄弱的肌群。拉伸放松紧张的肌肉。和饮食没有关系。

先锻炼薄弱的肌肉。

做4-6组。每组做到力竭

做4-6组。每组30次

同样4-6组。每组30次

锻炼的方法很多。可以从简到难。做完训练再拉伸

竖脊肌拉伸放松

每个拉伸动作做2-3组。每次拉伸15秒左右的时间。把训练和拉伸结合起来。一段时间以后就会得到改善。加油

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