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在练习瑜伽站姿动作时。身体总是无意识前倾。怎么办？
我们知道在做瑜伽站姿体式时。需要核心。需要腿部力量。
如果力量不足。根基就不稳。做动作时身体就会不稳。
力量不足的结果是：腿会抖动会晃动。或者不能完全进入体式。
比如做战二时。如果力量不足。前腿弯曲时。就没有办法下蹲到小腿垂直地面。大腿平行地面这个点。
如果勉强做到了。就会出现腿抖动。脚踝晃动。保持时间短。呼吸不稳的状况。
在我们惯性思维中。可能觉得。只有单腿支撑的站姿体式。才需要平衡性。
事实上我们所有的动作都离不开平衡。平衡很差的人。走路都容易摔跤。
同样的双腿站立的体式。也需要身体的平衡性和协调性。
最简单易行的办法就是扶墙闭眼单腿站立。
1、扶墙。这主要是为了安全起见。
2、闭眼。是为了训练本体感觉系统。睁眼会找到参照物。而闭着眼训练的是人体自身的感觉系统。
3、单腿站立。两条腿交替进行。
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其他观点：
首先是山式站姿。双脚并拢。双脚压实地面。双腿内侧发力。卷尾骨。腰背挺直。双手大臂发力向下。中指用力指向地面。眼睛直视前方。
其他观点：
瑜伽站立时候无意识前倾主要是因为腿部和躯干核心力量不够。多做一些深蹲运动和平板支撑来加强就好！
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本文标题：瑜伽练习站立动作,身体总是无意识前倾,怎么办？
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评论(2)
体式，力量，地面，不稳，瑜伽，就会，身体，动作，腿部，发力
没想到大家都对瑜伽练习站立动作,身体总是无意识前倾,怎么办？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
在练习瑜伽站姿动作时。身体总是无意识前倾。怎么办？我们知道在做瑜伽站姿体式时。需要核心。需要腿部力量。如果力量不足。根