试试语音读文章热门回答：
骨盆前倾怎么矫正？
骨盆前倾首先需明确原因。其次是根据病因进行针对性矫正。如不良身体姿势矫正、加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼等。
不良身体姿势矫正：在日常生活中。少做弯腰低头、长时间看手机等伏案动作。平时应尽量将背部处于垂直状态。保持昂首挺胸。加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼为改善骨盆前倾的有效方法。
锻炼时取仰卧位。双腿伸直并拢。将双腿缓慢抬离床面。做直腿抬高动作。抬到最高后保持3至5秒钟之后再做屈膝屈髋动作。让两侧膝关节尽量靠近前胸部。腰部同时尽量离开床面。每天在空闲时间就可以进行锻炼。锻炼次数不限。但是不能过度劳累。
平时最好再配合长时间的平躺仰卧睡姿。就可以逐渐矫正骨盆前倾的状态。睡觉时建议平卧。尽量避免左右侧卧。以减少由于髖关节和骶髂关节受力不平衡。引起骨盆前倾加重。
本内容由中国中医科学院西苑医院 骨伤科 主任医师 孙建峰审核
点这里。查看医生回答详情
其他观点：
骨盆前倾的原因是因为腹部无力。臀部无力。髂腰肌过紧。
针对性锻炼腹部肌肉（七分钟腹部训练）+臀部（髋伸外展外旋内收）+髂腰肌拉伸（骑马式蜥蜴式）
您还感兴趣的文章推荐- 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
- 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
- 有什么行业适用于初创业？
- 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
- 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：骨盆前倾怎么恢复？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/285446.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
本文地址：https://www.wangchuang8.com/285446.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
骨盆，前倾，腹部，肌肉，长时间，动作，臀部，双腿，针对性，关节
没想到大家都对骨盆前倾怎么恢复？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
骨盆前倾怎么矫正？骨盆前倾首先需明确原因。其次是根据病因进行针对性矫正。如不良身体姿势矫正、加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背