一周一天清肠吃什么啊？

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肠道可以被称为人体健康的总开关。肠道好身体自然就好。肠道如果不好。那么身体哪里都不想好。首先是因为肠道是人体最大的免疫器官。如果肠道出问题。人体的免疫力下降。身体易生病。那么健康也就越来越远了。另外肠道出现问题。营养吸收不进去。垃圾无法及时排出来。身体的各个器官。血管。大脑。情绪等等都会受到不同程度的影响。所以清肠是一件比较重要的事情。

一周一天清肠。其实也比较简单。但是首先要注意的就是不要走极端。有的人为了清肠去吃泻药。或者用一些不好的方式干预。这同样会损伤健康。清肠的时候。做到以下几点。肠道自然干净：

1.足量饮水。白开水或者淡茶水。酸梅汤。柠檬水等都是可以的。促进肠道健康。润肠通便。

2.新鲜的蔬菜。比如芹菜。洋葱。胡萝卜。各种绿叶菜等。总之种类越多越好。但注意烹饪低油低盐。

3.新鲜水果。每天半斤左右。注意不要超量。

4.早睡早起。晚上22:30要上床睡觉。千万不要熬夜。这点很重要。

5.每天适量的运动1小时。

6.揉腹。顺时针和逆时针分别50次。晚上睡前一次。早上起床前一次。

7.保持愉悦的情绪。

在清肠期间。严禁吃一些高油高盐高脂肪的时候。减少在外就餐的次数。不吃寒凉的食物。少吃辛辣刺激的食物。不吃甜食。这些都会损伤肠道。不利于清肠。另外一定要注意养成习惯。以后肠道也会更好更通畅。

其他观点：

1、空腹喝蜂蜜。

自古就bai是排毒养颜du的佳品。含有多种人体所需的氨基酸zhi和维生素。常吃蜂蜜在排出毒dao素的同时。对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富。可吸取体内水分留在肠腔里。利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是。要用偏凉的温水冲服蜂蜜。因为。太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力。可吸附残留在人体消化系统内的杂质。清洁血液。经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物。而且经过风干的食品遇水后膨胀。会给肠道带来更多水分。

不过。对于排便困难者。藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的。除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动。二是牛奶中有大量乳糖。而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐。

假若平日你一直食用较多的米饭。那么一个月内每天一餐以水果代替正餐。月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高。而且水果中还含有一些果胶。会使大便变软。对排便有帮助。但是。对于那些肠道问题比较严重的人来说。靠水果清肠排毒效果不会太明显。

5、每天摄取一定量的维生素排毒。

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克。否则会引胃酸过多。还会影响生育。维E每天不能超过200毫克。否则副作用非常大。比如肌肉肌萎缩。

其他观点：

只喝水。什么也不吃。这样是最好的

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