瑜伽砖有哪些用法？

试试语音读文章

热门回答：

瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说。善用瑜伽砖。可以帮助更正确深入的进入体式。感知身体。

1、延长身体。缩短距离。帮助完成体式。

对有些初学者而言。柔韧性不够。身体比较紧绷。导致很多体式暂时完成不了。如果勉强完成。就会造成其他部位的代偿。这时候瑜伽就可以帮助延长身体。举例说明。

双手扶砖。相当于延长手臂。缩短手臂到地面的距离。如果强迫双手落地。就有可能会出现弯腰驼背的现象。这类用法还有很多比如骑马式。龙式。加强侧伸展等等。

2、降低体式难度。维持身体平衡。

当然这里的瑜伽砖除了帮助维持身体平衡。同时也有延长身体的作用。

3、支撑身体。很多体式的完成。需要一定的力量。但是在力量不足的情况下如何去完成呢？这时候可以用瑜伽砖来支撑身体。分担一点重量。

还有一类也是用瑜伽砖支撑身体。但是这类支撑阴瑜伽中用的更多。主要是了放松被支撑部位。

4、帮助启动肌肉力量。找到身体觉知。很多初学者在练习瑜伽时。面对腿收紧。手臂夹紧或者脚踩地板这样的指令时。没有办法调动肌肉。似乎感觉自己想要调动的那一部分。完全不听使唤。这时候可以用瑜伽砖来帮助加强身体觉知。

这个运用也是非常广泛的。很多体式都能用到。

5、增强体式难度。帮助更深入的进入体式。

比如。站立前屈。下图。

瑜伽砖的辅助作用很广。我列举的只是一些比较常见的使用方法。在平时的瑜伽练习中。你能想到的对体式完成有帮助的都可以使用。不必拘泥形式。不必局限于仅从文字上得到的意见。完全可以根据自己的实际情况灵活运用。

关注凡一。共享健康和美丽。

其他观点：

不知道你都知道哪些练习瑜伽的道具。瑜伽圈？瑜伽垫？不不不。这些都太常见了。小练老师今天不仅要为大家介绍瑜伽体式。还要为大家介绍一个对大家练习瑜伽很有帮助的瑜伽道具。没错。就是瑜伽砖。被誉为瑜伽金砖的瑜伽练习道具。跟着我了解一下？

1、下犬式

↑练习瑜伽的时候。你有没有过这样的感受？感觉双手、双脚都很酸痛。这时借助瑜伽砖可以很好缓解身体的疲劳感。

动作详解：山式站立。腰部弯曲。上身向前前弯。双手手掌按压在两块瑜伽砖上。将右腿绷直。左腿自然弯曲。

2、秋千式变体

↑而且。除此之外。我们在练习瑜伽的时候。由于自身身体的原因。往往很多瑜伽体式。都不得不放弃了。这时借助瑜伽砖就可以轻松做到了。

动作详解：同样的。这个体式也需要将双手按压在瑜伽砖上。然后双腿和腰部、上身被双臂用力撑起。并且。双臂向两侧斜上方伸展。

3、鹤蝉式

↑有了瑜伽砖。我们可以在练习瑜伽的时候。多多练习那些因为自身身体的原因而练习不了的瑜伽体式了。就比如说鹤蝉式。

动作详解：双手伸出。按压在两块瑜伽砖上。然后双腿用力向上伸展。尽量将双膝顶靠在大臂上。完成鹤禅式。

4、蛙式

↑除此之外。瑜伽砖也能够练习我们双腿的腿型。练习别样的瑜伽蛙式。在理论上都是将双腿大腿内侧肌肉展开。但是。利用了瑜伽砖之后。双腿的动作会更加标准呢。

动作详解：当然了。我们在练习瑜伽的时候。除了要利用瑜伽砖来练习体式。也可以请朋友来帮助自己练习呢。

当然。除了瑜伽砖这种瑜伽辅具之外。我们也可以运用其他的瑜伽辅具练习瑜伽体式。练习的方法有很多。道具也有很多。你可不要太有局限性哦。

其他观点：

瑜伽砖的使用方法有很多。不管是哪个体式。你还是初学者很多体式你还不会做的很标准的话。你就可以借用瑜伽砖来完成更佳的瑜伽体式。

一块瑜伽砖,启动筋、肌、肉 , 越练背越薄。轻松拥有美人肩！

小伽先问个问题：什么是瑜伽砖？

浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具。帮助他们调整姿势。辅助身体完成难度动作。

不少人会有疑虑。使用了瑜伽辅具的瑜伽还是真正的瑜伽吗。在大家传统印象中。瑜伽应该是天人一体的。一面墙。一块瑜伽垫。就可以完成瑜伽动作。不需要借助工具的。

但是瑜伽辅具的存在还是有意义。它可以帮助许多初学者完成一些高难度的动作。俗话说熟能生巧。在瑜伽辅具的帮助下。可以更好地学好瑜伽。

今天为大家介绍几种瑜伽砖使用方法。我们开始吧~

简易坐

简易坐功效：有助于增强膝盖的灵活性。

1. 跪坐在地面上。保持脊椎挺直。

2. 将瑜伽砖放置于双脚臀部尾骨初。

3. 双手以手指接地。放置于身体两侧。

4. 保持姿势60秒。

注意保持身体的直立

雷电坐

雷电坐功效：有助于消化。可以减轻膝盖僵硬的症状。

1. 双腿膝盖分开找地。坐在地面上。

2. 双脚脚趾互相交叉。保持背部挺直。

3. 在深厚竖立放置瑜伽砖。身体慢慢向后倒下。

4. 背部对应胸口的位置紧贴瑜伽砖。头部与地面平行。双手向上举起。两掌合十。与地面垂直。

5. 保持姿势20~30秒。

雷电坐 (2)

1. 这个姿势是雷电坐的变体。左脚脚背放置于右腿上。右腿脚背放置于左腿上。

2. 身体完全倒下。头顶着地。双手交叉放置于头部前方。自然呼吸。

3. 保持姿势20~30秒。

注意练习时调整好瑜伽砖的位置。

每个体式。都可以借用瑜伽砖啦完成。只要你还不会完成得很好。还有一些体式原本就是需要瑜伽砖来完成的。

• 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~