瑜伽和普拉提的区别是什么？

热门回答：

虽然大部分都是在瑜伽垫摆出很多不同的动作。但是普拉提相对于瑜伽还是有很大的区别的。那就是普拉提的六大原则：专注（concentration）。控制(control)。核心(center)。呼吸(breath)。精准(precision)。流畅(fluidity)。

普拉提应对不同的不良体态。有非常针对性的训练用来改善。而且相对于瑜伽的“心灵修炼”。普拉提基本都是建立在现代解剖学基础上的。比如我们常说的圆肩驼背。一定是相应肌肉的紧张与薄弱。普拉提的很多动作都是根据这些薄弱肌肉的功能解剖来制定的。专业的普拉提训练能够精准地刺激到这些薄弱的肌肉。同时还有专门的拉伸紧张的肌肉。很多人通过普拉提训练。改善圆肩驼背的效率是最高的。

还有常见的“小腹突出”与“肋骨外翻”：很多明明很瘦的女人却总是会挺出小肚子。很多人穿着衣服看起来身材挺好。脱了衣服就像是“鸡胸”。这些都涉及到了普拉提所说的核心与呼吸。通过专业的普拉提训练。你也能很快改善这些问题。这些我们会分为小的专题在后面陆续的写。这个动作就可以很好的练习控制：

当然。我个人认为。普拉提最吸引我的。还是关于“能力”与“意识”的观念。

普拉提的中心思想认为一个人身体力量的进退阶是这样的：

无意识并且无能力。

有意识但是无能力。

有意识并且有能力。

无意识但是有能力。

在我看来。这种观念像极了我们中国古老的武术理想。所谓的空手接白刃。所谓的轻功水上飞。所谓的四两拨千斤。这些都是无法刻意模仿来的。只有下了几十年的功夫。才能看似毫不费力地使出来。你有千斤的实力。才可能做到用四两来拔动。

可能还是有很多人不能理解以上所说的。所以让我们再看看普拉提关于意识与能力的说法：

1.不知道自己有问题——无意识并且无能力。这个其实就是大部分人群的现象。因为大家缺乏锻炼。从未感受过自己的核心。也不知道自己身上居然有肌肉因为自己的工作学习习惯变得异常紧张。所以在专业的人指出他们体态有问题之前。他们都不知道自己哪里错了。

2.不知道如何解决问题——有意识但是无能力。这个阶段正好发生在第一阶段之后。人们发现自己身体确实有问题了。但是依然不知道自己该怎么解决。不知道通过靠哪些肌肉发力才能使自己变得更“正”。更挺拔。

3.可以自己解决问题了——有意识并且有能力。事实上。哪怕是到了这个阶段就已经很不错了。这就是接受过专业训练后。知道怎样使用自己核心的力量来使自己的身体变得平衡。但是相比起这个阶段。第四阶段。在无意识的情况下还能有能力保持身体的平衡。就会更加强大。

所以说。我们练习普拉提的目的简单的来说。就是达成第四阶的目标。不需要刻意地发力也能保持身体的肌力平衡。相信达成这种水平。我们就可以很好的进行更强的健身训练了。

本文图片来自网络。版权归其所有。侵删。

其他观点：

谢邀。

就我自己的感觉而言：普拉提和瑜伽是两种不同的运动。

因为实在是有点不太适应。区别有以下几点：

呼吸方式

瑜伽：使用腹式呼吸。鼻吸鼻呼。呼吸缓慢而悠长。

举个栗子：

1、开课前的冥想、瑜伽休息术的时候。强调呼吸的均匀绵长。

2、在练习的过程中。呼吸是与体式的变化息息相关的

最常见的有：吸气延展、呼气加深；吸气打开、舒展身体、呼气收缩顺便进行体式的进入、加深。

说明瑜伽中对于呼吸的要求就是缓慢悠长。与体式配合也是缓缓的来。每一个体式的变化。都伴随着呼吸。

普拉提：采用鼻吸口呼的方式。呼吸偏短促。速度略快、深度偏浅。

再来个栗子：

在普拉提练习的时候。动作幅度小、交替速度快。

目的

瑜伽：有目的性。但是没有特别强烈。需要长期坚持

瑜伽中虽然也有主题课（针对肩背、核心、柔韧等）。但是对于这些部位的肌肉都会有锻炼到。

瑜伽课上很少说这一节课来锻炼某一块肌肉。一般会说改善肩颈僵硬、锻炼核心力量等等。反正我上会员可。这么多节。没有遇见过。

普拉提：目的明确。见效速度快

比如：练习马甲线。那么一堂课下来基本上都是换着花样的去练习腹部呈现马甲线的肌肉。

整体性不一样

瑜伽：上课有一套自己的流程。

大体就是：冥想-热身-体式锻炼-休息术。全部完成才算是一节完整的瑜伽课。

普拉提：上过几节印象不是特别深刻。热身-锻炼-拉伸。

可能也有自己的整体性。因为涉猎不深没有发现。

其实瑜伽和普拉提没有好坏之分。选择适合自己的就好。

我喜欢瑜伽。觉得瑜伽很好；但对于有的人来说。就是不喜欢瑜伽。也没有错。

个人观点。欢迎大家指正

我是宸·瑜伽。关注我。和我一起瑜伽吧。

其他观点：

大家好。我是卡卡。健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

首先说说相同点。这是我们容易混淆它们的原因

1- 它们都属于身心灵课程。在健身房都是安排在静态教室

2- 都是赤脚的垫上运动（基础普拉提是垫上练习）

3- 都是向内关注。强调专注。强调呼吸。强调细节

虽然那么多相同之处。但都是形式上的。接下来我和大家解释它们最根本的不同：

普拉提强调身的练习。瑜伽强调心和灵的练习

上图：瑜伽体式

上图：普拉提体式

1- 训练目标不同。应用领域不同

普拉提是专注在肌肉训练上的。准确的说是深层的核心训练（脖子以下。膝关节以上。于脊柱活动相关的肌肉训练为主）一切的一切都是围绕这个精准的目标！主要内容包括脊柱的灵活性和稳定性。为了建立一个强壮的核心而设计的课程。广泛应用于大众健身。而更精准高端的用于康复领域。事实上。普拉提诞生于康复用途。只是后来因为发现它是令身体紧致的高效方法而被广泛流传应用到大众健身领域。

瑜伽的训练目标就非常广泛了。它是自成一个庞大的体系的。发源于印度的瑜伽有着古老的历史。广义的瑜伽包含八支。而我们在健身领域看到的瑜伽只是狭义的瑜伽。就是体式的代称。它只是瑜伽八支的其中一支而已。除此之外还有持戒。冥想。哲学等等更广泛的内容。单说体式的瑜伽。动作就上千种。训练目标包含力量训练。柔韧训练…并且不局限于核心。全身的关节肌肉都包括。

由此出发再看训练内容就会发现它们的大不同。举个例子：

普拉提练腹式呼吸（吸气鼓肚子呼气瘪肚）。是为了放松胸腔和腹腔之间的膈肌。以帮助之后更好的控制腹压。建立内在核心力量。

瑜伽练腹式呼吸（动作相同）。但目标就是为了帮助身心放松。（婴儿的呼吸都是腹式呼吸）。一般会在冥想中用到。帮助环节精神压力。

同样的动作。但是安插在训练计划中就扮演截然不同的角色。

当然。说到这里卡卡也强调一个题外话。一堂运动课程不是动作的罗列。而是每一个动作的功效形成一整节课程的逻辑。才是一堂好的课程。

2- 体系不同

基于上一点大家就不难理解了：

普拉提的体系分为：基础垫上。辅助器材。大型器械（普拉提床）

但目标都是一个。就是锻炼核心肌肉

上图：普拉提器械

上图：普拉提器械

瑜伽体系：阿斯汤伽。艾扬格。流瑜伽等等非常多。算是流派之分。有点像武功百家。

上图：阿斯汤伽瑜伽

上图：艾扬格瑜伽

最后。附加一个问题。到底练哪个好呢？

卡卡给大家的意见是：没有什么动作专属。也别考虑这个动作是瑜伽还是普拉提。打破局限。站在身体的角度。看准身体需要什么。

谢谢你阅读到这里。希望我的回答可以帮助到你！

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