有没有什么水果好买,而且营养价值丰富？

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现在的朋友都很注重营养价值。那么水果的营养价值是怎么样的呢。我们一起来看一下：

第一位——苹果

排名第一的是苹果。因为苹果中富含纤维物质。可以补充人体足够的纤维质。降低心脏病发病。还可以减肥。很多美国人每周节食一天。这一天只吃苹果。号称“苹果日”。实验证明。糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果。可以消除口腔内的细菌。改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑。那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用。是儿童与老年人消化不良的好药方。

第二位——杏

胡萝卜素含量很高。能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现。杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17。经常食用。能提高人体免疫功能。从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家。这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效。适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热。多食易致膈热烦心。生痈疖。损齿。故内热者应慎食。

第三位——香蕉

排名第三的是香蕉。钾元素的含量很高。钾对人体的钠具有抑制作用。多吃香蕉。可降低血压。预防高血压和心管疾病。研究显示。每天吃两条香蕉。可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维。也就是果胶。可帮助消化。调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效。因为香蕉包含的蛋白质中。带有胺基酸。具有安抚神经的效果。因此在睡前吃点香蕉。多少可起一些镇静作用。

第四位——黑莓

黑莓。色泽宜人。营养丰富。适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口。有香味。含糖6～10.67%。含有人体必需的17种氨基酸和维生素。其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍。食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多。对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质。常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效。这是它风靡全球的主要原因。在国外被称为“生命之果”。

第五位——蓝莓

蓝莓。果的含量很高。花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍。蓝莓因此被联合国粮农(FAO)确定为人类五大健康食品之一。具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能。减少人体胆固醇积累。改善心血管机能。防止心脏病。防止尿路感染。增强胶原质。调节血糖。改善夜视和治疗腹泻等功效。

第六位——甜瓜

第六是甜瓜。维生素A和C的含量都很高。是补充维生素的理想食物。

第七位——樱桃

第七是樱桃。能帮助人保护心脏健康。不仅如此。樱桃还具有美容功效。更兼有食疗保健的作用。如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

第八位——越橘

第八是越橘。阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上。因而阻止细菌引起尿道炎。能帮助减少尿路感染的几率。

第九位——葡萄柚

第九是葡萄柚。维生素C的含量很高。而且经医学研究证明。佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素。而且葡萄柚所含热量极低。每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C。最新的研究显示。它也含有最热门的抗氧化成分——蕃茄红素和β胡萝卜素。而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外。柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分。葡萄柚低脂高纤。加上丰富的维生素C。是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。

第十位——紫葡萄

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