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建议30分钟以上。
跑步是一种有氧运动。运动前十分钟消耗的主要热量是糖。十分钟后，血液会流入脂肪组织，开始消耗脂肪。20分钟脂肪燃烧率可达50%。所以运动30分钟可以保证50%的燃脂率在消耗脂肪至少10分钟。
所以如果想有好的减肥效果。建议一次跑40-60分钟。一周跑五次很有必要。如果能坚持每天跑步减肥。效果会更好。
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本文标题：跑步跑多久才能达到减肥的效果
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评论(2)
脂肪，消耗，十分钟，效果，建议，也会，是有，二十，糖类，有氧运动
跑步跑多久才能达到减肥的效果，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
建议30分钟以上。跑步属于有氧运动。运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类。十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织