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别贪凉
三伏天是一年中最热的时候。这时候很多人都喜欢吃冷饮。并长时间将自己待在空调房内。其实这是非常不正确的。长时间待空调房内或者过多进食冷饮。会导致身体调节能力失调。从而出现各种不适。特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要开空调一定要注意时间。且温度以26℃为宜。保证室内外温差别超过7℃。吃冷饮也尽量等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。
饮食要开胃
一进三伏天。很多人就会受到“苦夏”的困扰。口淡乏味。食欲不振。这时候可以多吃一点苦味的食物。例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。这样能起到解热祛暑、健脾开胃的作用。
祛湿
三伏天天气潮湿闷热。身体很容易受湿邪侵袭。所以这时候要加强身体排湿。例如适当加强运动、睡前泡泡脚、或者多吃健脾化湿的食物。例如红豆、疫苗、冬瓜等。这样都能加速体内留滞水湿的排出。
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡熬夜。一般建议夏季10-11点左右睡觉。人体的作息时间应该要顺应夏季昼夜变化的特点。中医认为“春生夏长”。到了夏天。人体阳气处于旺盛状态。此时睡懒觉会违背人体阳气的季节变化规律。因此每天早上六七点起床比较好。中午可适当午睡半小时。这样能补充体力。提高下午的工作效率。
低调运动
夏天人体的热量消耗比较大。所以在运动的时候一定要量力而行。不可剧烈运动。且最好是能尽量一些稍微轻松的运动。例如慢跑、游泳等；要避免进行剧烈运动。
保持平静的心态
三伏天气温较高。人体情绪调节中枢就会受到明显影响。人也容易心烦意乱。所以这时候一定要及时缓解烦躁心情。可采取深呼吸或者是静坐的方式。还可以适当配合一些小动作。这样不但能迅速达到心气平和。还能够活血通络。
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本文标题：三伏天养生六大要诀
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评论(2)
伏天，人体，冷饮，这时候，就会，阳气，很多人，长时间，食物，身体
三伏天养生六大要诀，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
别贪凉三伏天是一年中最热的时候。这时候很多人都喜欢吃冷饮。并长时间将自己待在空调房内。其实这是非常不正确的。