试试语音读文章热门答案：
美国著名的心理学专家盖伊温奇曾表述：任何事情都可能会引起坏情绪的产生。比如忘记了朋友的生日或计划中的某项事务没有顺利的进行。因为人都是受情绪主导的。所以容易被一些小事情而引发坏心情。同时我们可以通过小事情来调节自己情绪哦。
美国广播公司曾在一期有关心理研究的栏目中指出。人类会通过基因遗传给后代带来幸福感。但事实上情绪会根据所处的环境而受到不同的影响。不过我们可以通过一些行为来改变心情。心理学家整理出6点建议。助你快速恢复情绪。
1.轻快的音乐
美国的堪萨斯大学曾在2013年做过一项研究。结果证明节奏较为欢快的音乐可以对人的心情产生积极的影响。所以在情绪不好的时候选一首轻快的音乐。享受音乐带来的愉悦。不去控制自己的想法。你的心情会产生变化。
2.放声大笑
多巴胺是一种由大脑分泌的传递兴奋的物质。美国的Stanford大学曾发表过一篇相关的研究报告。指出人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺。其它的相关研究也表明。开怀大笑的同时身体内的氧气也会有所增加。所以在情绪低落时转移下注意力。想想开心的过往。可以快速的调节情绪。让心情变得开朗。
3.适当的运动
更多的接受阳光照耀的人晚上的睡眠会更有质量。这也会导致很好的心情。美国的医学博士指出。接受阳光会让人拥有清晰的头脑。心理学家杰克也对运动很在行。他指出：做一些轻微的运动。哪怕只是比之前心率浮动百分之四十。也会让人的心情变得非常愉悦。所以。当心情处于低谷时期。可以进行一些适当的运动。比如慢跑或者是健美操。
4.简单的清理归纳
心理学家根据对人类行为心理分析研究得出：过于杂乱的空间会给人造成烦躁的情绪。长期处于混乱的环境中会引起挫败感。专家建议可花一些短暂的时间进行整理和归纳。可能只是小规模的改善。但整齐干净的环境会带给人放松的心情。也会带给你小的成就感。
5.一次拥抱
佛罗里达心理研究院成员在一项研究中里指出：皮肤在受到刺激的时候应激激素会发生下降的趋势。适当的碰触行为会唤醒一些积极的感受。研究人员建议。大家可以对自己进行适当的按摩。激发身体里的皮质醇调动情绪。也可以在合适的时候拥抱他人。这会让彼此都非常的愉悦。
6.适当倾述和发泄
当你心情不佳时。可以选择向朋友或是家人倾述。或者以一种特殊的方式发泄。把不好的情绪宣泄出去可以让你很快的恢复平和。不要让糟糕的情绪影响你太久。要积极乐观的面对生活。如果长时间对某件事情耿耿于怀。你可以寻求心理医生的帮助。
大家还在搜：
以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.wangchuang8.com/4531.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
情绪，自己的，心情，方法，美国，也会，心理学家，多巴胺，让人，愉悦
调节情绪方法 学会掌控自己的情绪，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
美国著名的心理学专家盖伊温奇曾表述：任何事情都可能会引起坏情绪的产生。比如忘记了朋友的生日或计划中的某项事务没