十天吃水煮菜瘦30斤一周水煮菜不重样

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已推荐生活百科 2022年10月12日 22:27:53 32 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共329个字，预计阅读时间或需2分钟

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大家好。我是夏天已吃瘦30斤。

分享我的减脂日记。每日更新简单易做又好吃的减脂餐

一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们。超级简单快手。有手就会做。赶快吃起来吧。

十天吃水煮菜瘦30斤（一周水煮菜不重样）

星期一:土豆。豆腐。芹菜。紫甘蓝。豆芽星期二:玉米。龙利鱼。虾。豆皮。西兰花胡萝卜

星期三:玉米。牛肉。鸡蛋。豆苗。蘑菇

星期四：土豆瘦肉卷。鱿鱼。胡萝卜、白菜

星期五:土豆。虾。鸡蛋。豆皮。金针菇。秋葵

星期六:玉米。虾。鸡蛋、豆皮。番茄。芦笋

星期天：玉米。鸡胸肉。豆皮。秋葵。白菜。

水煮菜调料汁:泰式酸辣汁。油醋汁。万能调料汁。麻酱汁。可根据自己口味选择哦

十天吃水煮菜瘦30斤（一周水煮菜不重样）

tips:晚餐要在7点之前吃完。吃7分饱。分量根据自己情况调整哦。小基数晚餐可以不吃主食。大基数吃主食。

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十天吃水煮菜瘦30斤

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