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大家好。我是夏天 已吃瘦30斤。
分享我的减脂日记。每日更新简单易做又好吃的减脂餐
一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们。超级简单快手。有手就会做。赶快吃起来吧。
星期一:土豆。豆腐。芹菜。紫甘蓝。豆芽星期二:玉米。龙利鱼。虾。豆皮。西兰花胡萝卜
星期三:玉米。牛肉。鸡蛋。豆苗。蘑菇
星期四：土豆瘦肉卷。鱿鱼。胡萝卜、白菜
星期五:土豆。虾。鸡蛋。豆皮。金针菇。秋葵
星期六:玉米。虾。鸡蛋、豆皮。番茄。芦笋
星期天：玉米。鸡胸肉。豆皮。秋葵。白菜。
水煮菜调料汁:泰式酸辣汁。油醋汁。万能调料汁。麻酱汁。可根据自己口味选择哦
tips:晚餐要在7点之前吃完。吃7分饱。分量根据自己情况调整哦。小基数晚餐可以不吃主食。大基数吃主食。
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本文标题：十天吃水煮菜瘦30斤 一周水煮菜不重样
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评论(2)
吃水，十天，煮菜，星期，玉米，土豆，基数，主食，鸡蛋，调料
十天吃水煮菜瘦30斤 一周水煮菜不重样，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
大家好。我是夏天 已吃瘦30斤。分享我的减脂日记。每日更新简单易做又好吃的减脂餐一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样