试试语音读文章热门答案：
其实这也是我们最常提到的凹凸有致。也就是葫芦形身材。今天我们介绍一位完美的沙漏型身材的姑娘。她就是DollarDoris。虽然她现在粉丝还不多。但是涨粉速度是非常快的。
她能够成为网红的原因也非常简单。就是因为她傲人的身材。让很多网友非常羡慕。尤其是她的臀部。可以称得上是翘臀辣妹了。
而且DollarDoris本人丝毫不扭捏晒出自己的身材照。我们也可以从照片和视频中发现她本人是非常有料的。
我们都知道胸围其实一般都是一个人先天的“天分”练成的。但是一个人的臀围是需要不断地练习才能够有如此挺翘的“结果”。所以不得不说DollarDoris付出了非常多的努力。
其实对于我们女性来说。过度的追求体重轻是不理智的。越是丰满的身材越让人喜欢。而且对于视觉的冲击是更大的。这也是为什么我们现在开始追求健身的原因。
而当我们想要拥有凹凸有致的身材时。臀部线条是非常重要的。为什么会凹凸。主要就是因为曲线的缘故。所以腰臀比例对我们健身来说一直比较重要。
接下来。也告诉大家几个简单的锻炼翘臀和瘦腰的好方法。在家的时候我们可以多做一些力量型运动。这样也能起到很强的塑形效果。
一、后踢腿
这个动作只要想拥有翘臀。那么我们一定要试一下。有非常大的效果。但是我们要切记。如果是在生理期是不能做这个动作的。
我们先要让自己做一个跪姿。然后用两个胳膊带动我们上半身抬高。然后让我们的腿部不断向上抬。
这个时候 我们的右腿小腿需要和大腿保持一个九十度的角度。在做这个动作的时候需要让我们的臀大肌不断紧缩。达到瘦腿练臀同步进行。
这个动作需要我们的右腿不断向上抬。抬到最高点之后再慢慢回到初始位置。然后换腿进行。每条腿我们进行三组。一次需要做十五个。别看动作很简单。但是真的做起来的时候我们会感觉非常辛苦的。
二、下犬式拉伸
这个动作非常简单。我们也不会感觉到浑身疼。但是对于我们臀部的锻炼也能起到很大的效果。
首先我们要双脚双手同时撑在地面。然后让我们的手臂尽量保持在肩膀的下方不断向下压。然后双手也要保持张开的程度。
在我们呼气的时候。让我们抬高自己的屁股。不断向上抬起。到达最高点。这个时候我们的腿需要完全伸直。我们整个人在这个时候看起来会像是V型。
我们在做这个动作时要保持双手张开的姿势。这个动作可以让我们有了蜜桃臀的同时还能瘦腰。作用是非常大的。
怎么样？这两个动作是不是非常简单的？其实我们没有必要非跑到健身房锻炼身体。如果没有时间和金钱。我们可以选择在家就能做的这两个动作。
如果我们真的想要拥有好的身材。那么从现在开始就运动起来吧。这样我们才能收获像DollarDoris这样凹凸有致的身材。
大家还在搜：
以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.wangchuang8.com/5911.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
让人，身材，教你，辣妹，翘臀，羡慕，动作，让我们，凹凸，自己的
国产健身翘臀辣妹DollarDoris 想要同款身材教你这样练，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
其实这也是我们最常提到的凹凸有致。也就是葫芦形身材。今天我们介绍一位完美的沙漏型身材的姑娘。她就是Dollar