降尿酸吃什么食物好 尿酸高应该少吃点什么

试试语音读文章

热门答案：

每逢提到降尿酸。总是大家比较关注的一个问题。这是因为现代人群中很多人存在高尿酸血症或者痛风的问题。尿酸这个数值越来越被大家所关注。如果问哪种食物降尿酸的效果最好。其实我觉得没有。相对而言降尿酸需要科学的饮食习惯＋生活习惯。并不是某一种食物或者饮品就可以达成的。依照这个问题。饮食习惯中有些食物是建议多吃的。有些习惯是需要改正的。靠谱降尿酸。请您更正思想。抛掉谣言。健康降低尿酸。

降尿酸的过程中。应该偏向食用哪些食物（饮品）？

• 白开水：

没错。第一种物质就是白开水。

很多人喜欢喝饮料。很多人喜欢喝酒。很多人喜欢喝咖啡。但这些饮品都会增加体内的嘌呤或者尿酸含量。从而就会增加高尿酸血症和痛风的发生风险。

如果您体内的尿酸值比较高。请您增加白开水的饮用量。用白开水去促进尿酸的代谢和排出。用白开水去降低您体内的尿酸含量。言于具体。高尿酸人群建议每日要喝到2000毫升以上的白开水。一般建议饮用温白开水。温度不建议超过65摄氏度。

• 蔬菜：

某些蔬菜也是建议高尿酸人群要适当偏向食用的。比如说白菜、萝卜、冬瓜、西蓝花等蔬菜。这些蔬菜当中所含的草酸、植酸物质的含量较低。食用之后可以靠谱补充水分。促进尿酸的代谢；另一方面蔬菜的加量摄入也能增加维生素C、纤维素以及多种植物色素物质的摄入。这对于身体来说也有积极的抗氧化作用。建议要适当偏向。

蔬菜。每日的摄入量不得少于500克。建议吃到5种以上的蔬菜。

• 粗杂粮：

相对而言。主食这里更建议尿酸较高的人群可以偏向食用粗杂粮。增加纤维素物质、B族维生素等营养物质。对于尿酸而言都有比较积极的作用。

对于肠胃没有问题的高尿酸人群。建议每日食用的粗杂粮应该占到主食总量的一半以上。薯类同样可以作为主食。像红薯、紫薯、燕麦、山药、玉米、荞面等主食都是建议大家可以适当偏向的。

应该少吃点啥？

• 少吃肉：

肉类食品中所含的蛋白质、脂肪和嘌呤物质不少。大量食用之后容易增加体内嘌呤的含量。从而就会加重高尿酸血症的病情。

所以。尿酸较高的人群应该减少肉食的摄入量。特别是含脂肪较高的那些肉类食品。拒绝肥肉和动物荤油。不给身体增加负担。

• 拒绝喝酒：

值得注意的是。酒精物质进入身体之后会抑制尿酸的代谢和排出。时间一长必然会加大尿酸的数值。增加患病风险。

白酒、啤酒、红酒等多种酒水中都含有一定量的酒精。饮用之后必然会加重病情。

想要靠谱降低尿酸。严格拒酒才是王道。

• 海鲜要谨慎食用：

鱼虾等海鲜食品均属于高嘌呤食品。其中含有较高的嘌呤物质。食用之后容易增加体内的尿酸含量。加重病情。

如果是高尿酸血症或者痛风的发病期。请严格拒绝食用海鲜；如果未到发病期。请限量尝食。单日食用量应少于50克。

生活方式需要怎样调整？

1. 少食多餐。拒绝暴饮暴食。拒绝大鱼大肉。拒绝总是额外加餐。每餐七八分饱。吃的越多身体负担就会越大。
2. 饮食中多菜少肉。减少高嘌呤食物的摄入量。多喝水。
3. 每日必须要有运动。用运动去促进身体的代谢。加速身体的尿酸排出。每日运动时间不得少于30分钟。适当增加中高强度运动。骑行、慢跑、快走、游泳等运动是不错的运动选择。
4. 合理休息。保证每日睡眠。睡不好会扰乱身体的代谢。从而就会增加体内的尿酸值。每日睡眠时间不得少于七个小时。拒绝食用夜宵。特别是烧烤＋啤酒似的夜宵。拒绝加重病情。
5. 保持积极的心态和乐观的心情。心情是痛风病症预防稳定剂。多做自己喜欢的事情。多出外活动。让自己开心起来。
6. 如果犯病。请谨遵医嘱进行治疗。

尿酸。虽然是两个字。但确是很多人特别忌讳的两个字；科学降低尿酸。靠某一种食物并不靠谱。需要您调整饮食习惯＋生活习惯。科学预防高尿酸血症和痛风。希望您安康幸福。

大家还在搜：

• 基础茶具怎么选 如何选择适合的茶具
• 中国十大国粹 最具代表性
• 煎牛排教程图文保姆级教程 附自用产品清单
• 蒸汽眼罩怎么选 蒸汽眼罩的注意事项
• 最健康的作息表 让你健康的安排生活作息

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~