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今天介绍的这个模特是来自秘鲁的一位女模特。今年已经31岁的贾米拉·达哈布雷。从小就是非常漂亮的女孩子。长大之后也依然忘记不了自己小时候的设计梦。正因为完美的外在条件。很早之前就开始进行模特工作。
贾米拉·达哈布雷。不少人看完她的身材之后。都感觉这样的身材一定会受到不少人的追捧。当然现在的她不仅成为了人生赢家。还有了自己可爱的女儿。
两个人经常外出游玩。在照片中更是将他的完美身材展现无余。现在的她不止颜值和身材受到了不少人的关注。连她的财力也受到了不少人的关注。
很多人想知道在平时生活中。她到底通过怎样的方式才能保持完美的身材。
完美身材的保持方式不少人都知道。就是坚持运动。但自己总是在坚持运动的道路上停滞不前。还是因为自己没有下定决心。
如果你现在也无法下定决心。也不知道用怎样的方式才能让身材变得越来越好。先从拉伸运动和臀部线条开始。让你也能拥有完美的沙漏身材。
动作一、全身拉伸
先让整个身体全都趴在瑜伽垫上。之后依靠腹部发力。让整个上半身抬起。下半身也要依靠臀部发力支撑起来。
整个身体只有腹部支撑。手臂尽可能向后伸展。握住脚背。当然刚开始也可以先握住脚踝。只要能抓住就可以。
在拉伸过程中除了可以感受到背部的拉伸外。也可以感受到腿部的拉伸。看似简单的运动。总有不一样的运动状态。
动作二、身体扭转
身体扭转让身体仰躺在瑜伽垫上。之后先让左手向远处伸展。左腿在右手的帮助下尽可能向远处伸展。右腿在原地保持不动。在拉伸过程中一定注意只有下半身做运动。上半身紧贴地面不要随便乱动。
做完一边之后换另外一边。可以坚持30秒之后换边做运动。拉伸整个身体防止肌肉拉伤。
动作三、剪刀腿
剪刀腿先让一侧的手臂紧贴地面。另外一侧的手臂放在腰上。紧贴地面的手臂。腿部也要紧贴。另外一侧的腿部从紧贴慢慢的达到最远的状态。直到可以直接指向天花板。
这个运动刚开始可能无法直接指向天花板。也可以先从最远处开始。慢慢地拉伸过程中就能达到最强的运动效果。
动作四、臀桥
臀桥是简单高效的运动。可以选择动态臀桥。也可以选择静态臀桥。让整个脚紧贴地面。手臂也要紧贴地面。在做臀桥时。静态臀桥达到最远处是保持静止。也可以选择放上一个负重物体。
但一定要注意匀速呼吸。动态臀桥选择用腹部发力。达到最高的状态。在最远处停留1~2秒。慢慢地放回地面。
动作五、空中画圈
空中画圈上半身紧贴地面不动。下半身从臀部开始远离地面。当然在做画圈时。先顺时针画圈。之后逆时针画圈。可以感受到腹部的酸痛感。
如果无法直接完成画圈。也可以先从静止状态开始。只要让臀部到脚全部远离地面就可以先从最简单的空中静止开始。
结束语：都知道靠颜值只能保持一时的热度。最重要的还是靠才华。没想到秘鲁这位模特不仅有颜值还有才华。这样的颜值和身材谁能不喜欢。
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评论(2)
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秘鲁模特贾米拉·达哈布雷(Jamila Dahabreh)的沙漏身材 这就是运动的魅力，一起来练同款吗，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
今天介绍的这个模特是来自秘鲁的一位女模特。今年已经31岁的贾米拉·达哈布雷。从小就是非常漂亮的女孩子。长大之后