小学生健康小常识 中小学生心理健康知识

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小学生心理健康的标志

智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活。能与同伴友好相处等等。

小学生心理问题的主要表现

01、狭隘：即斤斤计较。心胸太狭窄。不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀。爱钻牛角尖。

02、嫉妒：当别人比自己好时。表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意。更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

03、敏感：即神经过敏。多疑。常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑。为此而喜怒无常。情绪变化很大。

04、失落：小学生和中学生抱有许多的幻想。希望将其变为现实。他们会付出种种努力甚至刻意追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足。就产生了失败感。

05、自卑：对自己缺乏信心。以为在各方面都不如别人。无论是学习上。还是在生活中。总把自己看得比别人低一等。这种自卑严重影响了自己的情绪。

06、叛逆：中学生正处于成长过渡期。独立意识和自我意识日益增强。迫切希望摆脱大人的监护。同时。为了表现自己的与众不同。易对任何事情持批判的态度。

心理健康教育策略

家长可以怎么做？

01、倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方。家长常跟孩子聊天。把说话的机会多留给孩子。让孩子敞开心扉。尽情表达自己。不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流。不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时。家长倾听是最美好、最温馨的。

02、宽容与约束都重要

家长应平等地对待孩子。在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱。过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成。宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾。奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

03、鼓励夸奖有方法

青少年的自尊心往往都很强。如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子。会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子。而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的。所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力。夸奖他做事情的过程。往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

04、亲近大自然。接触社会生活

家庭教育要鼓励孩子接触大自然。接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心。休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳。亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动。培养孩子为他人服务的行为与爱心。体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色。体验生活的多姿多彩。有助于培养孩子的完善人格。

老师可以怎么做？

01、巧妙暗示。树立自信

老师及时发现学生的优点及闪光之处。以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示。让他们了解自己的长处。看到自己的能力。克服自卑。树立自信。

02、引导学生正确认识自己

老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己。让学生明白我们有别人羡慕的长处。也有自己的不足。学会悦纳自己。

03、善于疏导。培养情感

老师指导学生认识各种心理现象。耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限。指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感。减少心理压力和紧张感。引导学生学会多方面、多角度看问题。胸襟宽广。能容人容事。情感丰富。

04、组织实践。锻炼意志

学校可组织开展丰富多彩的实践活动。使学生在活动中经受磨炼。通过积极克服活动中不断出现的困难。进行自我约束、自我调节、自我教育。锻炼意志。形成自强不息、坚忍不拔的心理品质。让学生在活动中成长。在活动中走向成熟。

几个调节情绪的小妙招

01、呼吸放松法

吸气。缓慢并深深地吸气。约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；

抑制呼吸。把空气吸入后稍加停顿；

呼气。要自然而然地。慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

02、思维转换法

没有最糟糕的事情。只有最糟糕的看法。只要改变糟糕的看法。就能改变糟糕的应对方式。从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时。要学会时刻提醒自己。把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

03、能量发泄法

不良情绪是一种负能量。不能适当地输泄容易影响心身健康。所以。在不良情绪困扰我们的时候。在适当的时机。该哭时应该大哭一场。心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时。可以唱唱欢快的歌。

04、音乐调节法

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能。解除肌肉紧张。消除疲劳。改善注意力。增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

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