1-5岁的儿童,吃什么最补脑？你家的宝宝有多聪明,来说说？

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一下为个人观点:

1～5岁的小孩子补脑需要多种营养的均衡搭配。鱼、鸡蛋、蔬菜中的菠菜、芹菜。腰豆、松仁、花生等坚果。还有豆类食品都有健脑的作用。合理搭配。多吃粗粮。都是有好处的。另外可以吃一些DHN。关键还是要保持良好的睡眠和适当的锻炼。只有饮食、睡眠、锻炼三者都做到位了。1～5岁的宝宝才的大脑才能得到更健全的发育。

我家的宝宝特别喜欢看书。早上晚上都坚持读书。今年两岁半可以背十首左右的古诗。她看的书的类型有锻炼思维的、养成好习惯的、控制情绪的、认识事物的、动手操作的等等

她的聪明来自积累。下面我举几个例子来说说她的聪明。看图贴画。无论揭下来的样子、形状是怎样的。她都可以快速找到正确位置。并大致粘贴正确；简单的英文歌曲。她认真听。听到会的时候她才会唱出来；报的语言亲子课。她表现总是很突出。敢于表达自己。上小舞台她一点也不紧张。

有一次 。上完课回家的路上我生气说不要她了。她一路都不理我。回家我告诉她因为自己心情不好。不是给她发火的。问她还生我气吗。她说不生了而且给我一个拥抱。

我们一起拼图。她看到小动物就会叫出名字并时不时的造个句子。

有一次。大家都去外婆家玩。她可能知道自己的姓和其他亲戚朋友的不同。大家逗她说她是外姓。人家都吃饭不给她吃。她跑去给外公说。自己姓‘史’。吃了饭她可改口说自己姓‘王’了。

有一段时间。爸爸一直加班。我给她讲爸爸上班很辛苦。爸爸回来了抱抱他。给他说爸爸辛苦了。结果爸爸下班回家刚到门口。她就扑上去了……

奶奶给她读书。她知道奶奶不会英语。就自己喃喃到。姑姑回来了给她读。

……

小孩子的聪明是藏在生活里的点点滴滴的。也藏在爸爸妈妈的细心呵护里。所以我们要给小朋友们吃健康、营养的食物 。让他们越来越聪明

其他观点：

营养学家指出。经常吃以下常见食品。对大脑很有好处。

蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等。是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外。鸡蛋所含有较多的一酰胆碱是大脑完成记忆所必须的。

动物肝、肾脏含铁质。铁质是红细胞主要组成部分。经常吃些动物肝脏。肾脏。体内铁质充分。红细胞可为大脑运送充足洋气。就能有限效提供大脑的工作效率。

鱼类也可为大脑提供丰富的蛋白质。钙、磷、维生素（B1,B2）他们均是构成大脑细胞及提高活力的重要物质。

大豆和豆制品也含有约40％的优质蛋白质。可与鸡蛋牛奶媲美。是理想的健脑食品。

小米含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分。有“健脑主食”之称。

硬果类食品。包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。含有大量的蛋白质、不饱和脂及全、卵磷脂、无机盐和维生素。经常吃。对改善大脑供给很有好处。

花黄菜。富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质。因此被人们称为“健脑菜”。

枣子含有丰富的维生素C。100G鲜枣内含有维生素C380-600毫克。酸枣发1380毫克。需要注意的是。糖不宜多吃。因为糖进入血液中。可使血液浓度过高。血液速度减慢。呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统信息传达。从而使头脑反应迟钝。

我家宝宝。现在两岁了是女宝宝。从小说话就听得懂。感觉懂事早吧。反应快。记忆力也挺好的。现在这个时代这样的孩子算一般吧。

其他观点：

孩子聪明的条件是多方面的。比如玩耍。游戏。足够的睡眠。丰富营养的充足。知识的教导……等。

除了以上之外。单说孩子吃什么能够更聪明。我们首先要想到就是抗氧化食物番茄。蓝莓。葡萄。西兰花香蕉。苹果。总之水果蔬菜多元化还可补充维生素C和纤维素。再有就坚果累；如核桃。松果。榛子……等。

除了抗氧化物和微量元素外。最重要的就是别忽略了主食的重要性。毕竟维持身体生长发育和大脑的离不开淀粉。蛋白质。脂肪的摄入。

总之。如果要想从吃的方面补充。来帮助孩子更聪明的话。就要重视饮食摄入多元化。

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