减脂期吃米饭和面条哪个好？为什么？

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热门回答：

脂肪是女生的头号敌人。脂肪的蓄积跟存款是一个道理:挣的（吃的）比花的（消耗）多才会有富余的（肥胖）。

含淀粉的食材不止有米和面。我建议全部都不吃。而是用其他食材替代。

比如:藕、土豆、红薯、南瓜、芋头、粉丝、、豆类、豆制品、玉米……以上食材在平时做菜的时候基本都会有。但凡一餐饭里面有上述食材的时候。其实你可以不用吃主食。也会吃饱。

如果不是自己做饭吃快餐或者外卖。尽量选择清淡一些。并且备注好‘不加糖’。因为厨师做菜为了好吃会在菜里加糖提鲜。糖也是能量的来源。

顺便说一下水果:

水果也分糖含量高和含量低之分。

比如西瓜、梨子、虽说吃起来甜。是因为主要含有单糖。口感感觉甜一些。其实总含糖量不高。

而像香蕉、木瓜等水果。口感上不是很甜。但淀粉含量比较高。吃的时候就要控制量。

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其他观点：

又到了夏天。尤其是刚果夏至。最热的时候已经到了。衣服也是能穿多少就穿多少。肉也是藏不住了。减肥又成了最迫不及待的事情。尤其是减肥七分在吃。三分在练。不过还是那句话。饮食无论是哪一种需要均衡适量才能瘦。

对于主食来说。无论是米饭还是面条。每天控制在100g或以上。最好不超过150g。这养即可保证身体的所需。保证脂肪的正常代谢。又不会增加能量。是非常适宜减肥的量。不过相比吃米饭好还是面条好。其实这两者可以替换着吃。虽然是一类食物。但是毕竟属于两种口味的食物。可以放在饮食中调剂饮食。不过吃主食的时候。建议多样的搭配。粗杂粮多吃。比如各类杂豆、薯类等。这样身体获取的营养更丰富。以及膳食纤维更多。升糖指数更低。更有助于控制体重。

除此以外。还要再强调一下。一定要保证一日三餐。吃饭不仅能够保证身体必需的营养素的需求。促进脂肪的代谢。最重要的是保证身体的基础代谢。吃食物的时候。食物本身也是有热效应的。种类越多。效应越好。消耗的也会更多。并且容易有高强的饱腹感。还能预防反弹。只要合理即可。比如水果半斤左右。蔬菜1斤。豆制品100g左右。鸡蛋一个。牛奶一杯。畜禽肉和海产品每天1两左右。或者一周吃两次每次半斤都可。

其他观点：

我来也。答案是。

减脂期间。粥粉麵饭类的食物。通通都不吃最好。

首先。我们要知道我们为什么会发胖。

是吃多了吗？不是！

是运动太少吗？不是！

是天生的吗？可能是。

有什么其他因素比以上的更加重要？身体的激素分泌。

没错。对于减肥者而言。重新调节身体的激素分泌是重中之中。

神秘的激素

我们肥胖。并不单纯因为我们吃多了或者运动太少。这些只是表象。又或者是强加的原因。我们可以经常发现。我们身边的一些朋友。胃口很大。吃很多东西。却一直都胖不了。如果肥胖可以单纯地用吃太多或者运动太少来解释。那这些人又是什么情况？

所以。2020年今天的情况来看。科学的角度。肥胖是因为我们身体的激素长期分泌失衡。所导致的。

而对肥胖影响最大的激素。莫过于胰岛素了。胰岛素。作为控制身体脂肪的储存和分解。有著最关键的作用。

肥胖的关键

当我们身体上的胰岛素分泌较多。我们身体的脂肪就倾向于储存。反之。胰岛素水平较低的话。身体上的脂肪就容易分解。

如当我们吃下大量的碳水化物时。身体随之然就会释放胰岛素。同时压制脂肪的分解。

故此。你还在问吃米饭还是面条对身体较好？事实上。两者对于减脂而言都没有帮助。你每多吃的一粒米饭。或者每多吃的一条面条。都会延缓你减肥的进展。

蛋白质和脂肪才是人体所需

所以。我们减肥期间。要用优质的蛋白质和脂肪代替主食。再辅以大量的蔬菜。确保我们身体能够吸收全面的营养。（备注。碳水化合物只会为我们身体带来大量的热量。营养和热量两者并没有关係）

故此。请抛下既定的思维。我们不要两害取其轻。而是要将对于减肥有害的东西。尽量抛弃。那么减肥才能事半功倍。

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