对于减肥坚持不了的人,你想对她说什么鼓励的话？

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霓裳呢

刚刚

少吃真的会瘦。不是说让你整天饿着肚子。要挑着吃。多吃蔬菜水果。燕麦。吃一些热量比较低的食物。能蒸着吃。就不要煮。能煮就不要炒。能炒就不要煎。不要吃热量太高的东西。最好能下载一个软件。App薄荷。你可以填写身高体重。年龄。可以计算出你每天需要的能量是多少。可以记录你每天吃的东西。有多少克。上面会显示出热量。只要吃的东西热量不超过你一天所需要消耗的热量。你就会瘦。瘦了真的会很好看。整个人都不一样了。坚持几天吃的清淡的。你自己会感觉到。并不想吃那些油腻的食物。我是大学时候94斤。后来一年我就胖了十几斤。这一年来。我胖了很多。又长了很多痘痘。我觉得这是我人生最灰暗的一年。我非常的自卑。出去呆着口罩。穿超级宽松的衣服。不敢看别人的眼睛。不敢交朋友。看着我的腿越来越粗。身材越来越壮实。每次看着别人那么瘦。我就很羡慕。但是有时候。闲着在宿舍的时候就会想着吃点什么。因为我太无聊了。休息的时候就天天窝在宿舍。追剧吃零食。看吃播。看吃播这个毛病真的要戒掉。她会让你食欲大增。越来越胖。我每次暴食之后都会后悔。想吐出来。可是我又吐不出来。太痛苦了。罪恶感爆棚。然后我就越来越自卑。对自己没有信心。也不愿意出去玩。不愿意交朋友。加上自己一个人在外面工作。离家远。很想家。我每天都很想哭。很抑郁。每天心情都超级不好。后来。我想着不能让自己再这么堕落下去。我要找回一年前的那个小仙女。那个小可爱。我就多出去走走看看。看看别人怎么生活的。用手机拍照记录。让自己心情放松。开心开心。现在的我休息时候会出去快走。能走路就不要打车。多出去走走看看。给自己找点事做。今天是我减肥的第三天。我已经瘦了8两。感觉还是挺开心的。晚上也会饿。但是一定要坚持住。实在不行可以吃点水果。或者燕麦粥。一定不能多吃。要不然坚持那么多天就白费了。吃完就赶紧睡。想着睡醒之后就可以吃早餐了。我就会很期待明天醒来。早起称体重的时候自己又会变瘦。真是太开心了。现在的我是105.3斤。我想先定一个小目标。这个月瘦到100斤。到下个月再给自己定目标。希望想减肥的小仙女。都能坚持住美食的诱惑。可以吃。但一定要控制住量。想吃的高热量食物。可以作为自己每周减肥成功的奖励。但只能吃一点点呦。一定要自律。连自己的体重都控制不了。还怎么控制自己的人生。有本事把体重吃上来。就要自己减下去。减肥要持之以恒。因为不是一天就吃成胖子的。要慢慢来。就算每天瘦1两。那也是瘦呀！加油吧 ！希望我们都能瘦成自己喜欢的模样。一定不能让自己在最好的年华。是个油腻的大胖子。瘦下来的都是仙女。一起减肥吧。

编辑

其他观点：

看看镜子里臃肿的样子。想想去服装店买衣服受到的冷眼。看看别人穿着自己喜欢的漂亮衣服。你真的想要这样继续胖下去吗？坚持吧！我也一定能瘦下来。也能美美的穿上所有好看的衣服。不就是少吃点嘛。只要饿不死。坚持加油

其他观点：

你好。很高兴能够回答这个问题。

其实本人自己也曾经是一个有过多次减肥经历的人。中间也遇到过挫折和经历过放弃。其实对于想要减肥的人来说。难以坚持的时候就多看看镜子中的自己。看看身上多余的一些赘肉。多仔细想想这是不是你自己想要的模样。减肥是每一个人都能够成功的。除非你还能够忍受多余赘肉带来的“伤害”。

对于减肥的人来说。初期的一到两个月的时间是比较难以坚持的。因为减肥需要你作出太多太多的改变。你需要早睡早起。不再熬夜刷手机；你需要健康饮食。远离油炸。烧烤。麻辣烫。甜食等一系列高热量的不健康食物；你需要逼迫自己开始运动。不要去纠结哪种运动方式更有效。只有先动起来才是最有效的。

心理学家佛洛依德说过。人的心灵有着追求快乐。回避痛苦的特点。当你开始走出自己的舒适区。必然是会有着各种各样的情绪和杂念时刻骚扰着你自己。再加上在你减肥初期的一到两个月时间其实更多的是在给你的身体一个适应期。让他去适应你如今想要减肥的模式并给出回应。这就意味着你在这一到两个月里面能够看到的成效不会太大。但是你能够清楚的感受到你的身体正在变得比以前有活力。你的运动能力也在这段时间内有着长足的提高；但往往很多人无法撑过这个时间段。因为人们都无法接受自己付出了很多但是没有回报的事实。加上那些本就折磨了自己很久的情绪。最终导致放弃

所以我想和大家分享的是如何去缓解自己在这一两个月内压抑的情绪。

其中在这段时间内。最主要的负面情绪主要有三种来源。训练带来的疲劳、饮食清淡带来的味如嚼蜡以及体重没有太大变化的惨痛事实；了解了主要的三种负面情绪的来源。那么我们需要去相应的给出缓解方案。

针对于训练带来的疲劳。对于减肥新手来说。一开始的训练都是痛苦的。无一例外。我们所需要做的就是循序渐进。从自己能够做到的开始。慢慢的去尝试那些比较困难的训练；因为对于新手来说。一开始的训练作用更多的是在唤醒你长期“沉睡”的身体。慢慢的提高你身体的运动能力。你不需要强迫自己在一次训练中练到什么样的地步。你需要做的是保证在这段时间内有规律的运动训练。给自己多一些缓冲的时间。这样能够让你的身体更好的恢复。疲劳感不那么强烈。

对于饮食清淡带来的改变。我们需要做的就是改变自己的思路。其实现在网上有很多种适合国人口味的减脂饮食的做法。我们只需要保证选择健康的食物种类。干净的烹饪方式。然后通过制作一些简单的蘸料帮助提升食物的味道。让自己吃的不是那么的难受；其实学习做饭对于当下我们这些“孤独”的人来说是很有趣的。

最后。对于一开始体重变化不大带来的负面情绪。我希望大家能够记住的就是。你身上那么多的赘肉。是你多少年享受才积累下来的。它们怎么可能那么轻易的就离开你的身体呢？不断的和自己强调坚持是唯一的办法。塑造自己的过程必然是痛苦的。所以享受这个过程。你终会遇见更美好的自己。

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