你正确呼吸了吗？

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热门回答：

谢谢邀请你问的问题我理解应该是医学上的问题！

我只了解一点点：一种叫呼吸暂停综合症。还有一种是如在浅睡眠时思想在糊思乱想也会出现呼吸暂停。再有就是心里引起的。正确的呼吸我想应该是一呼一吸是平稳的。长短是一致的！如需了解正确解答应到医院咨询呼吸内科医生他们会给于专业解答！

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【锐博科普】活了这么久。你真的会呼吸吗？？？

我们每个人每时每刻都在呼吸。可是。你真的会呼吸吗？

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胸式呼吸：以肋骨和胸骨活动为主。吸气时胸廓前后、左右径增大。所以胸腔会因此而扩大。腹部保持平坦。

腹式呼吸：主要动用动用膈肌和深层腹横肌。呼吸时隔肌会下降。腹压增加。感觉好像是空气直接进入腹部。肚子会略微鼓胀。这时若把手放在肚脐上。会感觉手上下微微抬放。

呼吸的发展变化

其实我们生来就会腹式呼吸。可以看到每一个大声啼哭的婴儿。都是小肚子一鼓一鼓。没有哪一个是胸部起伏。肚子不动的。这就是人最早。最自然的腹式呼吸。

到了现今社会中。大多数人运用的都是胸式呼吸。特别是久坐人群。

胸式与腹式呼吸频率差别

胸式呼吸。呼吸频率是每分钟16—22次。

腹式呼吸。呼吸频率可以降低到每分钟4到6次。或2到3次。

中医宝典《黄帝内经》告诉我们。如果按 “五十营”要求呼吸（每次呼吸时间6.4秒。每分钟呼吸少于10次）。就能够长命百岁。

也就是呼吸频率练得很低意味着你获得了很强的呼吸力。并且获得了一种本领。调息的本领。呼吸力就是生命力。美国学者希尔呼吁每个人都应该《从呼吸中索取生命力》。

久坐人群胸式呼吸之弊端

久坐人群。由于长时间固定的坐姿。机体通常是浅短、急促的呼吸。每次的换气量非常小。所以造成在正常的呼吸频率下。依然通气不足。体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作。机体的耗氧量很大。进而造成脑部缺氧。于是久坐人群经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

腹式呼吸的益处

可以扩大肺活量。提高心肺功能以及呼吸效率。

可以增强腹压。可以收紧腹部。起到一定的收腰减小肚子的作用增强腹压。

绵绵长长的腹式呼吸会使你。气血通畅。气定神闲；百病缓解。百病难生。

养生专家说“呼吸到脐。寿与天齐”。

学习改善呼吸方式如何。

在跑步时。进行有节制的呼吸频率。即每分钟30次上下；适当加大呼吸深度。注重深呼气。不要太追求速度。更重要注意呼吸。即避免了久坐不动。又很好的提高了心肺功能。斐壹度家庭康吧您迈向健康。

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