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你不能。
虽然粗粮大米含有更多的营养成分。并且包含低热量。吃了之后不会造成体重增加。但是杂粮是高纤维食物。太多的膳食纤维，胃消化不了。长期食用膳食纤维还会影响蛋白质、维生素和微量元素的吸收。如果持续时间长了，很容易影响身体的正常功能。使身体免疫力下降。尤其是青春期，经常食用会影响身体的发育。最好不要长期用杂粮代替大米。偶尔可以吃。
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本文标题：杂粮饭可以代替米饭天天吃吗
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评论(2)
杂粮，机体，纤维，膳食，长胖，就会，还会，不可以，将其，较多
杂粮饭可以代替米饭天天吃吗，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
不可以。虽然杂粮饭含有较多的营养物质。并且含有的热量低。食用后不会导致长胖。但是杂粮属于高纤维的食物。膳食纤