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大家好。我是食途之旅！
粗粮本身就是一种能够帮助消化的食物。其含有的大量纤维素和维生素。对于减肥的人来说真的是不可多得吃了不怕胖的食物。
多食用粗粮。减少摄入脂肪含量较高的肉类、油炸类和含糖量较高的食物。选择更健康的食物。并且控制食物摄入总量。从而起到减肥的效果。
糙米和全麦馒头都属于粗粮。都可以利于减肥。可以在减肥期间按照自己的喜好换着食用。
1、糙米
（1）GI值较白米低。GI表示血糖上升的速度。GI值越高血糖上升越快。食用低GI的糙米会使血糖不易升高。
（2）含有大量的食物纤维。糙米是没有被精致加工过的米。它保有白米所没有的米糠层和胚芽层。而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是属于非水溶性的。在肠内吸收水分膨胀。进而刺激肠胃的蠕动。改善便秘且促进新陈代谢。
2、全麦馒头
全麦馒头使用的面粉是没有经过除去麸皮程序的。整粒小麦包含了麸皮与胚芽。麸皮中含有营养价值极高的纤维素。有助于减肥。
其他观点：
这要看用什么减肥方法。处于减肥的那个阶段。
使用基于热量缺口的减肥方法。吃什么并不太重要。重要的是热量低。
使用饮食结构改变的减肥方法。热量多少不重要。重要的是食物的品种。
减肥的前期一般对食物有严格的要求。减肥的后期相对来说会宽松一点。比如低碳期就可以吃全麦制品。
其他观点：
减肥这个的话 我觉得面食一类尽量少吃 不过这个馒头少吃点也问题不大 不要过多 每天运动量必须有 吃了可以把体内的热量消耗掉 哪样就是吃的多了也问题不大
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本文标题：减肥吃全麦馒头或糙米,哪种好？
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评论(2)
食物，糙米，的是，麸皮，热量，粗粮，馒头，血糖，白米，胚芽
没想到大家都对减肥吃全麦馒头或糙米,哪种好？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
大家好。我是食途之旅！粗粮本身就是一种能够帮助消化的食物。其含有的大量纤维素和维生素。对于减肥的人来说真的是不可多得吃