羽毛球手法技巧教学 打好羽毛球要掌握的基本技巧

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热门答案：

无论是羽毛球的新手还是资深打手

一看就懂都适用的干货哦~

1活 握 死 抠

“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍。二是抠死拍柄。

除了击球时要抠死之外。其余时间都是在放松状态下的握拍。保证球拍能在手里自由的变换。才能以更好的方式来回球。

在击球瞬间。手指要紧抠拍柄。让力量通过手指瞬间传递到拍上。击球干净利落。特别是拇指和食指。是手法的重点。

击球瞬间握紧

2长 挥 短 抖

羽毛球运动将就大开大合。不仅仅是整个身体张弛有度。感觉优美。更重要的是胳膊和肩膀的舒展。能更好地将力量完全传递。所以击球时要“长挥”。

但在击球的瞬间。却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压。则球路短。下压的角度大；手腕微平。则球路直；手腕后撤。则出现高远球等等。

手臂的舒展和手腕的抖动

3高 压 低 抬

在遇到高球时。一般选择下压手法。这样会加快回球的速度。增加对方回球难度。这里的“压”可以理解为：下压球。也可以理解为：手腕下压。效果是一样的。

当对方下压/杀球的时候。我们的手臂要上抬。也成为“抬肘”。

抬肘能更好的发力。此时使用反手握拍法是最舒适的。是反手打法中必须要做的。

接杀最好是反手。在发小球的时候。通常是反手的握拍。依靠大拇指的发力。将球顶出去。此时的动作。就是手臂上抬。在接杀的时候也是一样。只不过重心降低了一些。

发球时的抬肘

反手接杀时的抬肘与抬腕

4远 打 近 搓

球比较远的时候。采用“打”的方式。即一般的中后场击球。用力较大。整条胳膊都在用力。传递至手腕。然后击球。

“搓”则是网前的小球。用手指发力。捻动球拍。用力较小。多是技巧。也可以理解为：大球用打。小球用搓。

5正 侧 反 背

正侧：在击正手球时要向后侧身。侧身的目的就是为了更有力的击球。侧身之后。手腕也要做出相应的内旋。以此来弥补拍面的角度问题。

手腕的内旋正是为了更好的发力。所以在击球的瞬间。也就是侧身回正时。力量最大。

反背：反手球。身体需要背对球网。才能保证回球的质量。

正手球要侧身

反手背对网

6强 追 缓 挡

在进攻有利的时候。要步步紧逼。追上网。此时手法应该连贯。一拍出去就应该想好下一拍的打法。在击球时毫不犹豫。才能保持进攻的优势。

缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候。不要越打越急。而是要通过手臂缓慢发力。做小球。挡斜线。来改变对方的节奏。找机会改变局势。

总结：进攻的时候要趁势而上。防守时要缓缓发力改变对方节奏。

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