分手后如何挽回这个方法最有效 分手后正确的挽回方式分享

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热门答案：

“挽回根本不靠谱”

“我试过了。根本不可能挽回”

很多人会有这样的刻板印象。这很正常。因为你的方式。从一开始就是没用的。所以对方不仅无法共情、无法回心转意。甚至还会害怕、厌恶、抗拒。

你做了再多的事。也不过像吃火锅前洗澡、下雨前洗车一样。都变成了”多此一举”。

那么什么才是有效的挽回？

千万别心急。今天这篇文章可以让你醍醐灌顶。茅塞顿开。

01、等待。是最没用的无奈之举。

我一直不同意网上很多人说的”断联”。因为我认为。时间和时机是非常重要的两件事。而等待就是最”无效”的事情。没有之一。

真的有太多人。习惯”等”爱情了。别天真了。等不到的。大多数在分手后”干等”的人。除了等来”错过”的结局。就是等来”趁虚而入”的替代品。

因为”等”这件事。最真实的心理动机。并不是”我骄傲。我绝不服软。”

而是”我不知道怎么办？””我实在没有办法了。”

一个没有办法的人。才会选择最无奈的方案。

而当你选择等的时候。你已经自动代入了那个被动的被选择者。

这时候。你不仅没有掌控爱情的能力。甚至没有表达自己的勇气。所以你会遭受分手。是必然事件。即使这时候有另一个人出现了。即使他不是个情感替代的”残次品”。你还是会容易在同一问题上重复自己的错误。

上一段感情的悬而未决。也会成为一根刺。扎在你心里。当你下一次再感受到伤害时。这种无助的失控感又会一起翻涌而来。然后汇成一句话。”我是不是真的不适合恋爱。”

02、低自尊的人。难以挽回爱情。

Ok。前面说不能等。有些人就说了。我没光等着。我为这段感情付出了很多。可是对方无视我的付出。甚至表现出了厌恶。该怎么办呢？

一般这种情况下。大多是因为你所谓的付出。在对方看来就是”死缠烂打、威逼利诱、哭天抢地”。他不会觉得你为这份爱情”做了什么”。只是觉得这是你情绪遭到冲击后的本能反应而已。

你不是因为太爱了。才丧失理智。事实上。分手后的纠缠。往往说明了你是一个”低自尊感”的人。一个低自尊感的人。是很难长久地维持一段亲密关系的。因为你不相信有人会真正爱你。爱你虔诚的灵魂。和苍老脸上的皱纹。

所以当他离开你的时候。你本能的反应就是。踩着自己的自尊去索要爱。

很显然。这比前面更加无效。

所以。不要做一个”没有办法的人”。更不要成为一个”低自尊感”的人。

前者的行为是0分的话。后者的行为就是负分出局了。

03、挽回和目的和最大的难处。

我每次问我的来访者。你挽回的动机是什么？

80%以上都会告诉我。”因为我爱他”或者”因为他是最适合我的人”。听起来挺浪漫的。但仔细一品。漏洞百出。

爱情是两个人的事。要两个人说了才算。

如果只是因为你爱他。你觉得合适。你想要永远控制他、依附他。这从根源上就不是健康的爱情逻辑。

所以。挽回的终极目的是什么？

你的目的不是挽回对方。而是挽回这段关系。或者说重新建设这段关系。是拥有解决问题的能力。拥有爱的能力。切记。你不是要说服对方。把对方拉到自己的阵营来。你是要走到对方的身边去。才能营造一个安全舒适的氛围。

而当我问到现在最大的困难时。90%的人都会告诉我。现在最难的问题就是”他不理我。非常冷淡。””他把我拉黑了。很抗拒我。”

这些题也算困难？如果你觉得困难。那只有一种可能。就是“一个小学生在做高中数学题”的难。解不出的核心在于你的知识储备还不够。

所以所有感情里的难。都是你能力和能量不足的体现。

如果你在爱情里。获得了最高级的能力。那解决那些初级的问题。又有何畏惧呢？到那时候。你处理大部分的情感问题。分手也好。争吵也好。都只是在对对方进行”降维打击”而已。

所以。挽回的难点不在对方的态度。而是你当下需要高强度的”升维思考”。提升你的爱商。

爱商=情商+智商+对亲密关系的领悟力。

这事没有十天半个月。根本看不出任何效果。

那么如何提升爱商？a看书。推荐罗兰·米勒的《亲密关系》。和弗洛姆的《爱的艺术》。戈特曼的《幸福的婚姻》等等。

b社交。在一场高质量社交中。尽量去观察、倾听和分析每一个人。那么你对亲密关系的理解也会更广泛。

c进行亲密关系的演练。其实跟你最亲密的那个人。不止是伴侣。还有一些父母和朋友。学着和他们进行沟通与共情。多说”对。我懂你。我觉得你说的很棒。”多试几次。你会发现。其实好好沟通一点都不难。

d寻求专业帮助。多听我的课。

04、最有效的挽回。就是接受。

1）接受分手事实

我发现有这么一类人。分析别人的感情头头是道。到自己身上就一团乱麻。为什么会这样？

因为当你把自己放在了”什么都懂”的位置上时。你更加不允许自己的感情是失败的。你不接受分手的事实。一方面是突然少了一个人的陪伴。戒断就跟戒烟一样。确实很难。还有一方面就是你难以接受。一件事脱离了自己的控制。打压了自己的价值感。

所以你想要的挽回。很可能只是跟之前你想要吵架一样。是一种自我保护机制。而这种保护机制的天然反应是攻击对方。给对方施压。在这种情况下。再怎么挽回都是无效的。因为你只是在重复不断地把对方拉回你俩的对立战场而已。

所以请接受分手。因为只有认清分手。从心态到行为上接受分手。接受失败。才有可能置之死地而后生。才有可能合理存在在对方的世界里。

方法①

如果你是一个非常情绪化的人。刚刚还在跟前任纠缠。前任对你的态度非常抗拒。那我建议你先暂停3-5天。整理好情绪。然后找对方说一段这样的话。

“你也知道。我是个容易情绪化的人。”（用自嘲的方式认同对方）

“但是我这几天想清楚了。可能你说得对。我们确实不适合。但要我从分手情绪上完全过渡出来。还需要一些时间。”（合理化自己的行为）

“我来找你。就是不想把关系弄太僵。你也不想我一直陷在情绪里吧。”（利用打压方式。让对方权衡选择。接受你的存在。）

方法②

如果对方拉黑删除了你。且你们已经有超过5天未联系。你就可以试着用轻松、愉悦的方式向对方表达（可以直接电话。如果对方拒接。就发短信）。

“我想通了。也可以完全接受分手了。”（接纳对方。同一阵营）”我觉得。我俩没什么原则性的深仇大恨。没必要老死不相往来。虽然我们不适合恋爱。但是我很欣赏你的一些特质。还是可以继续当个朋友嘛。”（认同对方。合理化自己的身份。）”都过去这么久了。你还这么抗拒我。不会是还没放下我吧。”（递减思维打压。让他不得不加回你。）

这两种方向的目的。就是为了让对方放下对你的戒备。

而只有当对方降低戒备。感到舒适之后。才有可能想跟你复合。

你得知道。伤害和失望不是一天造成的。那挽回和修复也不是一天能达到的。

2）接受不完美你发现没有。越是完美的人。爱情之路越是命途多舛。

因为越完美的人。越害怕面对”不完美”。

可惜。这世界上。没有哪种爱情是完美的。大多数人都会陷入”爱情四步循环”。而挽回这事的底层逻辑。其实跟恋爱中的争吵冲突十分相似。

但唯一不同的是。恋爱中的争吵。对方对你尚存许多需求、期待与幻想。这份动力会把怀疑推向冲突。同时又在冲突中寻找和解的方式。而在挽回中。他放弃了推动常规循环。所以你就会一直停滞在”怀疑”和”冲突”阶段。难以和解。

说句人话。就是他很可能在你的挽回过程中

对你不断逃避。不说话。也不表态。

或者对你非常抗拒。不断强调”你能不能别来烦我了。”

甚至可能直接对你产生攻击。用一些辱骂和指责来逼退你。

当你在爱情里过于追求完美时。你就会进行反击。”我都给你台阶下了。你怎么还较真上了？”

因为你要捍卫你爱情的完整性。所以你会攻击任何破坏完美的状态。于是你就掉进了对方的陷阱里。去质问他为什么不回复信息。去数落他在感情里的过错等等。

当你不断受到影响。心态上不断浮动时。

你就问自己一个问题。在感情里。到底该争对错。还是该争取幸福？

要挽回。就要有接受和承担负面情绪的勇气。负面情绪就是一道难关。你不知道前面还有多少关。但是一定有机会能通关获胜！

3）接受改变

最后一点。其实很微妙。

微妙之处在于。它同时是挽回中。最难。也最简单的部分。

简单之处在于。分手之后。你对他来说就是个未知数。人本身就在不断变化中。所以即使你不用改变地太多。他也能因而察觉到。

而难处在于。他想看到的改变。不一定是你想要改变的。

比如说前段时间有个来访者。她和她的前任都是事业型好青年。但无奈他们都很忙碌。她无法为他洗手做羹汤。无法天冷了为他暖被窝。于是他觉得。no。这不是他想要的爱情。

来访者就问我：”我要为他放弃我的事业吗？””女人是不是就该相夫教子。以家庭为重呢？”

哎。遇到原则性问题无法妥协的。我给你个公式：

30%的事实改变+30%的态度改变+40%的思维引导（给出更优方案）。

1. 先改变一部分。比如从偶尔自己做个饭开始展示改变。让对方知道。你是完全有能力达到他的理想预期的。

2. 给他一个营造一个态度上的期待值。比如你可以跟他说：”谁想这么拼。我也想好好顾好家。但是现在我更需要跟你一起打拼。为家庭增值。等到过几个月。我工作状态更稳定了。我会停下来思考一下我们之间的分工合作。”

尤其是特别喜欢拼事业的女强人。不管你有多强。永远记住两点。不要以工作为借口拒绝或忽视你的另一半。这会让男人直接站在你事业的对立面。不要去嫌弃男人的情感需求。否认男人的付出。

3. 思维引导。需要挖掘出对方的根本需求。以上面的案例为例。真的是这个男的想要女生多陪他吗？才不是。他自己都没时间谈恋爱。他也不需要一个保姆。最真实的原因来源于男人有强大的自尊心。他很担心自己的女朋友过于优秀。这种优秀对他来说是一种无形的打压和危机感。这时候完全可以通过思维引导去给男人更强的自尊感。

在表现自己的优秀同时。别忘了给他一份功劳。”我最近升职了。这里面有一半是来源于你。虽然平时我很喜欢跟你杠。但是你真的教会我很多职场干货。你就是我的宝藏啊。”

越强势的女人越不要吝啬夸奖。因为当你是价值感很高的人时。被你夸奖的他。就像是悬疑片里支持主角的幕后大boss。是比你更高价值的存在。这样他才会真正认同你所做的事。并且把你的事业当作他自己的一样重要。

Ok。问题解决了。

举了这个例子。就是想告诉你。这个世界不是非黑即白。还有一种蛮好看的颜色叫做灰色。

挽回中。更不是只能跪舔或固执不变。两种极端的中间。可灵活调节的部分非常大。关键还是在于。你能否认清分手原因。并且不受干扰地做你该做的事情。

接下来。请把下面这句话牢牢记住：

最有效的挽回。就是挽回你自己。

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