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根据运动强度决定。
如果你的运动计划时间不到1小时。运动中你不需要进食。只需在运动中经常小口的补充水即可；但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动。或者安排了一连串的健身课程。就可以试着每半个小时补充50-100卡的能量。最好是容易携带的可以快速进食的碳水化合物。例如一小袋葡萄干。一个能量棒。能量胶。甚至运动饮料。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里。而是为的身体提供足够的燃料。从而维持良好的新陈代谢。
如果你持续运动超过60分钟。但没有为身体提供任何营养。你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量。而且你运动后的代谢率。卡路里燃烧率都会降低。
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本文标题：运动中吃什么合适
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评论(2)
能量，如果你，消耗，碳水化合物，小口，身体，小时，目的，都会，小袋
运动中吃什么合适，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
根据运动强度决定。如果你的运动计划时间不到1小时。运动中你不需要进食。只需在运动中经常小口的补充水即可；但是