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运动前2小时吃。补充大约300-500卡路里的健康碳水化合物。如果运动前2小时没时间吃饭。也可以在运动前5-10分钟快速补充一顿50-100卡路里的饭。
食物推荐
运动前2小时尝试以下食物：一碗燕麦片。全谷物麦片。全麦吐司。甚至红薯，红薯，或者山药。如果必须在运动前直接吃东西。你可以选择一小份水果。苹果或香蕉。如果这些食物对你来说太无聊了。可以吃少量蛋白质或者脂肪。比如一茶匙花生酱或一把杏仁。
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本文标题：运动前多久吃东西
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评论(2)
食物，小时，碳水化合物，燕麦片，如果你，吐司，花生酱，你可以，你在，麦片
运动前多久吃东西，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
在运动前2小时进食。补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食。也可以在运动前