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1.平板支架
平板支撑可以锻炼腹横肌。腹横肌是腹肌的重要组成部分。锻炼时。保持你的前臂和脚趾接触地面。抬起你的头。收腹。让我们的整个身体在一条直线上。
将头靠在膝盖上
摸头和膝盖可以锻炼上腹部肌肉和腹直肌。练习：仰卧。双手托住脖子。双膝并拢。同时抬起你的头。让你的头碰到你躯干上方的膝盖。抬起膝盖。时间越长越好。最后。放下你的头和膝盖。让它落回地面。
仰卧起坐
仰卧起坐还可以锻炼上腹部肌肉和腹直肌。练习：固定双脚。把手放在脖子后面。腿伸直。然后坐起来。注意不要用力使用手臂。腹肌力量。
4.180度转身提膝收腹。
10度转身，提膝收腹，可以锻炼下腹肌和腹外斜肌。做法是：手臂固定。仰卧在平坦或倾斜的板上。屈膝45度。侧向提膝和收腹。然后直接转到另一边。
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本文标题：什么运动最容易练腹肌
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评论(2)
双膝，头部，平板，仰卧起坐，腹肌，收腹，做法，腹部，手臂，地面
什么运动最容易练腹肌，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
1.平板支撑平板支撑是能够锻炼腹横肌的。腹横肌是腹肌中比较重要的一个组成部分。在锻炼的时候。应保持小臂和脚尖