宝宝六个月大吃啥蔬菜水果好呢？

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对于刚刚添加辅食的宝宝。最先给宝宝补充的营养应该是维生素A（防止宝宝引发干眼症、夜盲症等）。维生素D（预防佝偻症）。锌（预防宝宝食欲不振。影响生长发育）。铁（防止宝宝贫血）等。以及时补充宝宝成长发育较快所消耗的营养成分。鉴于此。推荐以下几种果蔬：

1. 红枣和山药

2. 苹果和土豆

3. 胡萝卜

4. 牛油果和香蕉

5. 南瓜

南瓜淀粉充足。同时富含丰富的维生素B维生素C、碳水化合物、糖、蛋白质、钙磷等多种营养。能够增强宝宝免疫力。南瓜可做泥、煮粥或者做饼等。

6. 西红柿

西红柿富含钙磷钾等多种元素。也富含促进宝宝铁吸收的维生素C。能够给宝宝补充多种维生素。提高宝宝免疫力。而且西红柿酸酸甜甜的。比较受宝宝的喜爱。不过腹泻的宝宝不宜吃。

另外。草莓对宝宝大脑智力发育都有帮助。是一种健脑果。葡萄是一种高级营养品。大量葡萄糖和全面的营养都能满足宝宝成长需要。樱桃具有丰富的铁和维生素A（其维生素A含量是苹果的4～5倍）。对宝宝视力和身体发育都有好处。百香果含有人体必须的17种氨基酸以及多种维生素和微量元素。对宝宝大脑发育有促进作用。这些水果小宝宝都可以食用。可以慢慢地适当给宝宝吃。不过百香果对于肠胃不好及对百香果过敏的宝宝禁止食用。

给宝宝添加辅食应该遵循从单样到多样。从细到粗。从少到多。从稀到稠的原则。及时给宝宝添加营养全面和均衡的食物。另外。辅食辅食。一岁内的小宝宝。还是以奶为主食。肉类和水果蔬菜都只是作为宝宝营养补充的辅助。而且凡事过犹不及。不管多好的水果蔬菜也都不能多吃。尤其对于肠胃发育还未完全的小宝宝。选择水果蔬菜时。除了考虑营养价值。还应该选择当季的新鲜的果蔬。

其他观点：

宝宝6个月基本处在辅食添加的初期。除了富含铁的米粉外。蔬菜泥和水果泥都是非常好的选择。

①蔬菜作为我们日常饮食中必不可少的食物之一。可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。②水果不但含有丰富的营养。而且能够促进消化。很多水果都含有大量的维C。对人体都很有益。而且味道多为酸甜可口哈。

不过。任何食物。不管多好。切记适量。尤其是宝宝。

下面介绍一些适合6个月宝宝吃的蔬菜和水果。以及如何做成泥。

1.苹果

苹果可谓是我们日常生活中最为普遍吃的一种水果了。一年四季家中常备哈。其品种多样。营养丰富并具有保健功能。是宝宝各个时期的健康食品。

宝宝吃苹果对于补充钙、磷、锌等人体微量元素都有帮助。常吃苹果还可以增强记忆力。提高智力预防佝偻病。也具有健脾胃、补气血的功效。对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。对脾虚、消化不良的宝宝也较为适宜。

苹果泥做法： ①如果选择软面的品种。可以直接用钢勺刮泥喂给宝宝。 ②如果选择口感甜脆的品种。可以切块放到锅里蒸10-15分钟之后。连汤一起用料理机或搅拌棒打成泥提供给宝宝。

2.牛油果牛油果中含有大量的不可溶纤维。能够促进肠道蠕动。润肠通便效果极佳。适合经常便秘的宝宝食用。牛油果中含多种维生素、多种矿质元素、食用植物纤维以及多种人体需要的氨基酸等。营养元素很丰富全面。能补益宝宝身体。促进宝宝生长发育。牛油果所含铁、钾等矿物质含量比其它水果高1～2倍。可以预防宝宝缺铁性贫血。牛油果含丰富的叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素。能有效保护眼睛。增强记忆力。

牛油果+香蕉泥做法：牛油果和香蕉简直是完美的搭档哈。一起加点奶或者水料理机打成泥非常顺滑可口。奶油一样哈。大人孩子都适合吃。因为牛油果但吃很多人一开始接受不了他的味道。比较油腻。跟香蕉配合起来就完全不会哈。

3.香蕉 香蕉含有多种微量元素和维生素。可以使人身心愉悦。 香蕉的钾含量很高。对心脏和肌肉功能都有益。另外。研究还表明。食用香蕉还有助于宝宝提高记忆力。

香蕉泥做法：一定要选择熟透的给宝宝吃。生的里面会含有不利于宝宝消化的元素。 ①可以直接用勺子或者研磨碗压成泥糊喂给宝宝。 ②放入咬咬乐中让宝宝自己拿着咬。也同时可以锻炼宝宝的手部精细动作。

4.葡萄 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。对宝宝的生长发育具有促进作用。把葡萄制成葡萄干后。糖和铁的含量会相对高。可预防宝宝缺铁性贫血的发生。葡萄中的多量果酸有助于宝宝消化。

葡萄泥做法： 洗净去皮去籽。放入料理机打成泥即可。或者用带筛子的研磨碗真接捣成泥给宝宝吃就行。

5.南瓜南瓜的营养价值非常丰富。非常适合给宝宝在辅食初期添加。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂。能提高宝宝的免疫力。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A。从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进宝宝骨骼的发育具有重要生理功能。

南瓜泥做法：南瓜洗净切块上锅蒸熟。取出去皮只留中间部分打成细腻的泥糊。可以单独喂给宝宝。也可以加到米糊里面一起。 我们家经常买的一种小南瓜叫贝贝南瓜。特别好吃。软糯香甜哈。

6.油菜油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质。可有效促进宝宝生长。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。其还含铁、维生素A等。有助于增强机体免疫能力。油菜中含有大量的植物纤维素。能促进肠道蠕动。能防止宝宝便秘。

油菜泥做法：油菜取叶片。洗净放入水开的锅中煮熟。放入料理机打成泥。可拌入米粉一起给宝宝吃。

7.西红柿西红柿含有丰富的营养。包括矿物质、维生素、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它所含的维生素A原。在人体内可以转化为维生素A。能促进骨骼生长。防治佝偻病。其所含大量维生素C能增强宝宝免疫力。西红柿所含糖类多半为果糖和葡萄糖。既易于吸收。又养心护肝。西红柿内的苹果酸及柠檬酸等有机酸。可促进宝宝消化。有利于钙、铁元素吸收。

西红柿泥做法：西红柿洗净。顶端画十字放开水中烫一下过冷水。去皮去籽切块。加水放入不粘锅中翻炒一会儿变成泥糊状。或者切块放锅蒸熟即可。拌处米糊或者直接喂给宝宝吃哈。

8.西兰花西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析。每100克新鲜西蓝花的花球中。含蛋白质3.5克—4.5克。是菜花的3倍、番茄的4倍。此外。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面。钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。比同属于十字花科的白菜花高出很多。西蓝花的维生素C含量比西红柿、辣椒都要高。也明显高于其他普通蔬菜。而且。西蓝花中的维生素种类非常齐全。尤其是叶酸的含量丰富。这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

西兰花泥做法：洗净切掉大部分根茎部。放入烧开的水中继续煮15分钟。捞出用搅拌棒或料理机打成细腻的泥糊。加到米粉里或者单独喂给宝宝都可以。

此外还有土豆泥、胡萝卜泥、白菜泥、紫薯泥、火龙果泥、西梅泥等等一些市场上常见的蔬菜水果都可以给宝宝尝试添加。从少量开始。每种食材观察2-3天再添加下一种即可。

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其他观点：

6个月的宝宝可以添加的蔬菜和水果比较多。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质。可以满足宝宝的生长和发育。同时还可以让宝宝逐渐熟悉各种食物的味道和感觉。锻炼宝宝吞咽和舌头前后移动食物的能力。

宝宝添加蔬菜和水果的注意事项：

1.食物要呈泥糊状、软滑、易吞咽、不要加盐。刚开始添加蔬菜和水果。还可以制作成蔬菜和水果汁；

2.添加新鲜的应季蔬菜和水果。如秋冬季节。可以添加苹果、葡萄、梨、蔬菜可以选择胡萝卜、土豆、南瓜等；

3.添加辅食必须循序渐进、增加种类。第一次可以添加1--2勺。每日1次。宝宝消化吸收好。再逐渐增加。不要给宝宝添加容易过敏的水果。如芒果、菠萝等。

适合6个月宝宝添加的蔬菜：

1.南瓜泥

把新鲜的南瓜洗净去皮切块。放入锅中蒸熟。把蒸好的南瓜用小勺捣成泥。加入温开水搅拌均匀即可；

2.土豆泥

把土豆洗干净去皮后切块。放入锅中中蒸熟后。取出用勺子捣成泥即可。

土豆营养丰富。除了含有淀粉、蛋白质维生素、膳食纤维。还含有丰富的矿物质钙、磷、铁、钾等营养素。土豆泥还可以预防便秘。

3.油菜泥

把新鲜的油菜叶洗净。放在开水锅里煮两分钟后捞出沥干水份。将油菜叶用研磨成泥。可以加入米汤中食用。

油菜含有丰富的维生素B、维生素A以及B族维生素。可以提高宝宝免疫力。

4.菜花泥

把菜花在洗净后再开水锅焯一下后捞出。切碎后再放入锅中煮熟煮软。捞出放入碗中。用小勺子挤压成泥。加入适量的凉开水调匀即可。

菜花中含有丰富的维生素C维生素k、胡萝卜素、硒等多种营养。可以提高宝宝免疫力和抗病毒能力。

适合6个月宝宝添加的水果泥

1.香蕉泥

将香蕉去皮。用勺子将果肉压成泥状即可。

香蕉可以清热润肠。能够促进胃肠蠕动。对便秘的宝宝有很好的效果。

2.枣泥

把红枣清洗干净后用冷水浸泡一会。放入小碗中。上锅蒸熟后。去皮、去核。再用小勺捣成细泥即可。

红枣泥口感香甜。含有丰富的营养。宝宝食用红枣泥可以补血益气。

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