明星减肥方法 明星果然是胖着“玩玩”

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热门答案：

每次看到这种对比图。都在心里幻想自己瘦了的样子。

男女都一样。不能胖。

两个新年都过完了。您的减肥大业开始了吗？

上个月。又有艺人分享了减肥成功的消息。

“硬糖少女”希林娜依高。没有多余脂肪的腰腹。真让人羡慕。

她还分享了减肥食谱。

她这个食谱里。出现最多的是全麦吐司、杏仁奶和香蕉。跟韩星全孝盛的很像。

全孝盛是每天都吃香蕉、鸡蛋、豆奶。一周减了4.7kg。

橘也认真搜罗了。市面上比较流行的几种减肥方法。

方法一：早上该怎么吃怎么吃。但中午晚上要克制。

代表人物：蒋方舟、徐静蕾。

蒋方舟这个描述。让橘比较喜欢这种温和的减肥方法。

十二点之前。想吃什么吃什么。

火锅、红烧肉、麻辣香锅什么的都可以。后来减肥成功瘦了三十斤。

相比之下。徐静蕾可能还克制点。

早上大吃特吃。但估计她的大吃。也就是咱们的普通的饭量。

中午只吃菜。晚上不吃。吃点零食各种豆子。这也叫零食？

方法二： 16+8轻断食。

每天24小时分成两份。

一份是16个小时。从晚上7点到第二天上午11点。包括睡眠时间。在这段时间内不吃东西；

一份是8小时。从中午11点到晚上7点。这段时间内可以随便吃。

代表人物：刘嘉玲。刘德华。

方法三：就比较普遍了。突击减肥法。短时间内严格控制饮食。外加大量运动。

代表人物：景甜和很多明星。包括上面提到的希林娜依高和全孝智。

这里选景甜做代表。是想跟大家说。

不要把没有食谱。没有明星那么全的食材。当借口。

景甜那时候。也没有什么食谱。就是控制饮食和游泳跑步。

一个寒假。人不也瘦了十斤？！

但橘还是去整理了一下。明星食谱中比较常见的几种食物。

大家可以看自己喜欢吃哪几种。搭配一下吧。不至于太无从下手。

全麦/杂粮面包。玉米。红薯。苹果。

香蕉。鸡蛋。虾子。各色蔬菜。鸡肉。牛肉。橄榄油。

但你要都给涮麻辣火锅吃。那也实在没办法了。

图为王俊凯的减肥餐。

除了这三种比较成体系的减肥方法外。明星们也分享过很多其它小的减肥tips。

第一个肯定都喜欢——睡好。

李荣浩这几个建议。都挺好。

文化界梁文道。也发表过类似观点。睡眠充足才能保证代谢。

第二个。少吃冰的。

闫妮曾经不止一次说。想减肥要少吃冰的。湿气重也容易胖。

巧了。针对这点霍思燕分享过她的小妙招。

说每天口渴就喝红豆薏米水。一周能瘦4、5斤。

第三个。张嘉倪泡脚法。一定要加张嘉倪。她声称用这个方法。不到一周瘦了八斤。

这个真的太神奇了。还曾经现场试验过。参与者现场称体重瘦了两斤。

张嘉倪泡脚法。很有讲究的。首先。要用这种桶来泡脚；

其次。泡脚的时候。要在水里加这些材料；

再次。泡脚的过程中。不能让膝盖受凉。

最后。要泡够30分钟。

也有人对这种方法提出过质疑。说其实并没瘦。只是当下上称轻了。

感觉可以试试看。用结果说话吧。

第四个。最简单的运动方法。快走or慢跑。

超模何穗说自己曾经想瘦腿。就每天快走一个半小时。

颖儿也从130斤到90斤。靠的就是吃饭吃到三分饱+快走。

第五个。吃饭细嚼慢咽。这样不仅有利于消化。而且会减少饭量。

我见过对于这点执行的最夸张的。要数韩艺瑟了。一口意面80下。

抱歉。橘的动图时长。配不上她。

咀嚼ing。

下一口食物明明已经夹好了。就是不肯放进嘴里。

跟她使用同款方法的。还有鞠婧祎。两口面包一共嚼了84下。

看完这篇就开始吧！

像李荣浩说的。行不行就看这次了。不行就干脆改变审美吧。反反复复挺烦的。

最后一句

这是我们最后一次减肥了。对吗？

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