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15天懒人减肥法 （建议收藏）
懒人15天减肥法
1：管住嘴。主要以以饮食控制为主。多吃蔬菜减少主食
2：不影响生理期。瘦10斤没问题
3：适合各种基数各种阶段减肥前3天轻断食
每天只吃1餐 酸奶。低脂奶。蜂蜜水三选一＋一个苹果
（可以多喝温开水一定要温开水）
3天水果沙拉
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉吃到8分饱即可,不要吃榴莲,芒果,葡苗
晚餐：尽量不吃或吃一颗苹果
3天粗粮餐
早餐：水煮蛋＋酸奶
午餐：粗粮沙拉。可以吃玉米。南瓜。生菜海带。苹果等糖分不大的食物
晚餐：麦片酸奶
2+1巩固餐
2天沙拉餐（水果。蔬菜。粗粮吃到饱）一天正常餐（正常饮食。7分饱。一定不要暴饮暴食）
2+1巩固餐可吃一用左右
多喝温开水不要暴饮暴食
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本文标题：15天懒人减肥法 建议收藏
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评论(2)
懒人，酸奶，粗粮，沙拉，减肥法，暴饮暴食，温开水，苹果，建议，收藏
15天懒人减肥法 建议收藏，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
15天懒人减肥法 （建议收藏）懒人15天减肥法1：管住嘴。主要以以饮食控制为主。多吃蔬菜减少主食2：不影响生理