15天懒人减肥法  建议收藏
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15天懒人减肥法 (建议收藏)

懒人15天减肥法

1:管住嘴。主要以以饮食控制为主。多吃蔬菜减少主食

15天懒人减肥法 (建议收藏)

2:不影响生理期。瘦10斤没问题

3:适合各种基数各种阶段减肥前3天轻断食

15天懒人减肥法 (建议收藏)

每天只吃1餐 酸奶。低脂奶。蜂蜜水三选一+一个苹果

(可以多喝温开水一定要温开水)

3天水果沙拉

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:水果沙拉吃到8分饱即可,不要吃榴莲,芒果,葡苗

晚餐:尽量不吃或吃一颗苹果

3天粗粮餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:粗粮沙拉。可以吃玉米。南瓜。生菜海带。苹果等糖分不大的食物

晚餐:麦片酸奶

2+1巩固餐

2天沙拉餐(水果。蔬菜。粗粮吃到饱)一天正常餐(正常饮食。7分饱。一定不要暴饮暴食)

2+1巩固餐可吃一用左右

多喝温开水不要暴饮暴食

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    评论(2)

    • 情多浓 永久VIP 2022年10月12日 22:36:33

      懒人,酸奶,粗粮,沙拉,减肥法,暴饮暴食,温开水,苹果,建议,收藏

    • 陌清茗 永久VIP 2022年10月12日 22:36:33

      15天懒人减肥法 建议收藏,现在知道了,不过这这篇解答确实也是太好了

    • 只求﹂份安宁 永久VIP 2022年10月12日 22:36:33

      15天懒人减肥法 (建议收藏)懒人15天减肥法1:管住嘴。主要以以饮食控制为主。多吃蔬菜减少主食2:不影响生理