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作为新晋。一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼。大概会选择深海黄花鱼。浅水鲈鱼或者黄辣丁。以补充高蛋白和DHA。
By 一五五微胖
用料
- 昂刺鱼（黄辣丁） 1斤
- 蒜 8瓣
- 姜 1块
- 小葱 3根
- 轻盐生抽 4汤勺
做法步骤
1、昂刺鱼又叫黄辣丁。无肌间刺。吃食简单。姜蒜切片。黄辣丁请老板宰好
2、热火冷油。多一些油。放入鱼煎2分钟。不要挪动。可以转动炒锅方便热油滚动
3、翻面再煎2分钟。一样可以转动锅儿。
4、放入姜蒜葱。倒入没过鱼的清水
5、倒入4汤勺轻盐酱油。如果没有轻盐酱油就要适量减半哦！确保钠含量摄入。 水开后小火煮3-4分钟鱼熟然后关火稍微焖泡1分钟左右捞起来
6、无需多余的调味。保证鱼的鲜美。姜蒜小葱很好的去腥提鲜。
小贴士
1-昂刺鱼虽然没有肌间刺。但是鱼小。很多人会直接整条吃。也要注意鱼骨和鱼鳍对口腔的伤害。 2-昂刺鱼营养丰富。尤其微量元素铜元素的成分以及DHA。它蛋白质含量高清淡做法不怕长胖。 3-可以煮的时候加入豆腐块。更有风味哦！
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本文标题：黄辣丁鱼的家常做法 我的孕早期鱼菜谱
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评论(2)
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黄辣丁鱼的家常做法 我的孕早期鱼菜谱，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
作为新晋。一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼。大概会选择深海黄花鱼。浅水鲈鱼或者黄辣丁。以补充高蛋白和D