空腹喝水好不好 劝告：这“三种水”不建议喝

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“告诉你多少遍了。早上空腹喝白开水不利于身体健康。你怎么老是不听。老是不当一回事呢！”一大早。小林看见父亲起床后就倒了一大杯的白开水喝起来。于是就说了起来。

原来今年25岁的小林。趁着暑假休息回了老家一趟。回家之后每天都看见老父亲起床后必喝一杯白开水。在他的印象里。从他记事的那一刻起。就知道老父亲有这个习惯。想不到现在这个习惯还一直存在着。

由于小林经常看一些医学科普。知道长期喝滚烫的白开水对身体不好。会增加食道癌的风险。于是就经常告诫老父亲。叫他以后不要再喝白开水了。

但是老父亲不以为意。每次都反驳道：“我早上空腹喝白开水已经喝了几十年了。身体好好的。那有什么事。不要以为读了几年书就什么都知道。还反过来教育老子啦！你这是净瞎操心！”小林听到老父亲的反驳。知道无法说服他。也就作罢。不再说什么了。

在日常生活中。许多人都知道“水是生命之源”。而医生也常常告诫我们。多喝水才有利于身体健康。但是许多人其实并不知道应该怎样喝水才健康。什么时候喝水才健康。就像网上经常有人说：“早上空腹喝水。对身体的危害比较大。甚至比不吃早餐的危害大”。对于这些观点。是否正确。是否科学呢？今天。左撇子就跟大家好好聊一聊这个问题。

一、为什么有人说。早上空腹喝水。比不吃早餐的危害大呢？

在网上。经常有人说“早上空腹喝水。比不吃早餐的危害大”。他们认为空腹喝水。等于吃细菌。从而不利于身体健康。这是因为经过一晚上睡眠之后。人体的口腔会滋生许多细菌。如果不刷牙就喝水的话。就会喝入大量的细菌。从而引起胃肠不适。对人体健康造成损害。

这样的观点看似有理有据。但是却是经不起推敲。因为我们人体的胃肠道具有极大的抑菌、杀菌能力。可以杀灭入侵的外来细菌。比如各种消化酶可以大量杀灭细菌。还有胃酸。也可以大量杀灭细菌。

因此。即使是早晨空腹喝水。喝入了大量的细菌。其实基本上都会被大量杀灭。根本不会对人体造成危害。所以。早晨空腹喝水不利于身体健康。甚至比不吃早餐的危害大的说法是不科学的。完全是无稽之谈。

二、早上空腹喝这“三种水”。才真正对健康有害

1.滚烫白开水

许多人在早晨起床之后。都喜欢喝上一杯滚烫的白开水。特别是在寒冷的冬天。可以驱去身体的寒气。而且即使是在平时。喝滚烫的白开水也不用担心水里有细菌病毒。也不用担心像隔夜水那样危害身体健康。

但是其实。经常喝滚烫的白开水会对身体健康造成危害。我们都应该知道。刚烧开的白开水温度比较高。一般都有90多度。长时间喝滚烫的白开水就容易烫伤口腔黏膜以及食道黏膜。从而引发口腔炎症以及食道炎症。甚至长久的刺激还可引起食道癌变。增加食道癌的发病风险。

因此。为了健康着想。早晨空腹时最好就是不要喝滚烫的白开水。以免烫伤口腔黏膜以及食道黏膜。给身体造成不必要的损害。

2.凉白开或冰水

有部分人一大早起床就习惯喝一杯凉白开。甚至还有一些人从冰箱里拿出冰水。倒上一杯痛痛快快地喝上一杯。特别是在炎热的夏天。许多人都有这个习惯。

但是其实。一大早起床喝凉白开或者冰水的做法对身体健康并不好。因为凉白开的温度一般为20℃。而我们人体体温约为37℃。一大早喝凉白开的话。就会导致胃内温度。同时也使酶的活性相对减弱。不利于胃肠道健康。

特别是喝冰水。水温更低。对胃肠道的刺激更大。不仅可引起胃肠道的血管收缩。而且还会严重影响胃肠道功能。引起诸多肠胃不适反应。

因此。早晨空腹时喝的第一杯水最好不要喝凉白开或冰水。不利于胃肠道健康。特别是对于胃肠功能相对脆弱的老年人或患有胃肠疾病的人。早上起床时不建议喝凉白开或冰水。

3.淡盐水

还有一些人。早晨起床时。喜欢冲一杯淡盐水喝。说这样可以杀菌消炎。有利于口腔健康。

事实上。一大早起床喝一杯淡盐水对身体并不好。反而有害健康。这是因为淡盐水中含有大量的钠盐。早上起床正是人体缺水的时刻。这个时候喝淡盐水。无疑会影响到体内渗透压平衡。从而加重身体缺水的症状。

另外。许多中老年人都存在血压偏高的问题。如果早上起床时喝上一杯淡盐水。那无疑是增加钠盐的摄入。更加不利于血压的稳定。甚至会对血管造成损伤。对身体健康极为不利。

因此。早晨空腹时喝得第一杯水最好不要喝淡盐水。特别是患有高血压的患者。就更加不能喝淡盐水。

三、晨起第一杯水。如何喝才健康？

早晨起床后喝一杯水。对身体是有许多好处的。但是要喝对了才健康。这就需要注意以下这两点：

❶喝温开水：

早上起床喝第一杯水。既不能太烫。也不能太凉。喝滚烫的白开水或者凉白开、冰水都不适宜。都会对胃肠道造成刺激。不利于人体健康。

因此。早上起床喝第一杯水。最健康就是喝一杯温开水。水温控制在40℃左右。可以用手背来感受一下。不烫手即可。又或者半杯白开水与半杯凉白开混合在一起。

❷早晨空腹喝水不宜喝太多：

许多人早上起床空腹喝第一杯水时。都喜欢喝上一大杯。其实这样并不利于健康。因为喝太多水的话。容易引起身体不适。

因此。早上起床喝第一杯水。最好就是控制在200ml左右。这样既可以补充一夜流失的水分。滋润胃肠道。也不会因摄入太多水分而引起身体不适。​

四、早晨空腹喝水。对身体有哪些好处？

❶补充水分：

早晨空腹喝一杯温开水。可以及时补充水分。达到润肤养颜的作用。因为人体经过一晚上休息之后。人体既没有摄入足够的水分。加上大部分的水分通过皮肤以及呼吸流失。这就让我们身体丢失很多水分。细胞容易处于缺水的状态。

因此。在起床之后空腹喝上一杯温开水。可以及时为人体补充水分。从而起到润肤养颜的作用。同时还可以有效缓解口干的不适症状。​

❷润肠通便、预防便秘：

早晨空腹喝一杯温开水。胃排空的速度会加快。这样水分会更加快速地进入肠道。从而能够起到滋润肠道。软化大便的作用。能够有效地预防便秘。

❸稀释血液。降低血液粘稠度：

人体经过一夜的休息。一来没有水分的摄入。二来通过皮肤以及呼吸的方式丢失了大量水分。这样就容易造成血液浓缩。使血液粘稠度增加。不利于血管健康。

因此。在起床之后空腹喝上一杯温开水。水分能能够及时被吸收进入血液中。这样就可以起到稀释血液的作用。从而达到了有效降低血液粘稠度的作用。特别是对于患有心脑血管疾病的人或者老年人。可以有效降低栓塞的风险。

❹稀释胃液。有效缓解胃部不适

对于一些患有胃溃疡、胃炎的人来说。如果在起床之后空腹喝上一杯温开水。那么就可以起到稀释胃液的作用。从而可以有效缓解胃酸对胃粘膜造成持续的刺激。有效缓解胃溃疡、胃炎等不适症状。

总的来说。早晨空腹喝水。对人体健康有很大的好处。不过我们要学会科学正确的喝水方法。早上第一杯水喝对了才有利健康。不知道大家是否已经完全明白了呢？你每天喝水是否喝对了呢？欢迎留言讨论！

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