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当胸椎向后弯曲。程度超过了正常的生理曲度。我们把这个症状定义为驼背。研究表明。长时间保持静止体态。如久坐、开车。或工作中需要经常头部前伸的人群。患驼背的概率较大。
驼背不仅会影响个人的整体气质。还会让脊柱活动受限和呼吸系统的减弱等。但其危害远远不止这些。快来看看还有哪些？
驼背的危害
1
导致腰椎间盘病变。驼背可显著增加第五腰椎至第一脊椎椎间盘的负荷。很可能导致腰椎间盘病变。以至于第五腰椎至第一脊椎可能出现滑脱。即便手术治疗也不能达到理想的治疗效果。
2
使后背疼痛。驼背使胸椎伸肌过度疲劳。导致肌肉疲劳。使后背疼痛。
3
会影响肩膀的活动功能。例如。重度驼背的老年人通常无法抬高手臂。
驼背的自我改善
很多习惯都是造成驼背的原因。例如种植花草、久坐、开车、划船、玩电脑游戏、画画、做针线活、画插图等需要长时间弓背的活动。如果你发现自己有驼背迹象。一定要自查一下自己有没有这些不好的习惯。尽量在工作和生活中改掉它们。尤其要格外注意自己的坐姿。尽量保持身体坐直；弯腰驼背的坐姿显然会加剧驼背症状。
除此之外。还可以通过拉伸运动来改善驼背。下面的动作学起来。让你拥有更良好体态。
拉伸动作
NO.1 收缩菱形肌以达到拉伸胸肌的效果
拉伸胸肌。收缩背部菱形肌是一种简单有效的拉伸胸肌的方法。而且在任何场合都可以实施。
NO.2 平躺于垫枕之上
如果在拉伸胸肌时感到不适。那么可以把垫枕放在后背胸椎位置。使双肩悬空。放松肩膀。使肩膀自然下垂。以达到拉伸胸肌的目的。
NO.3 使用毛巾辅助拉伸
可以用双手在身后握住一条毛巾的方式。来拉伸胸肌和肩关节。
NO.4 泡沫轴辅助胸椎伸展
可以使用泡沫轴加强伸展脊柱的程度。用适当的力量在每节椎骨上滚动施压。
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评论(2)
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驼背的危害 如何改善驼背问题，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
当胸椎向后弯曲。程度超过了正常的生理曲度。我们把这个症状定义为驼背。研究表明。长时间保持静止体态。如久坐、开车